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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
在睡眠中打咕嚕是一種常見的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，它是由于上呼吸道受阻、氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)產(chǎn)生渦流并引起氣流振動(dòng)而產(chǎn)生的。對(duì)于那些睡覺打咕嚕的人來(lái)說(shuō)，這可能是一個(gè)令人困擾的問(wèn)題，不僅會(huì)影響自己的睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)影響到身邊人的休息。以下是一些建議：
1.減輕體重：肥胖是導(dǎo)致打鼾的一個(gè)重要原因之一。減輕體重可以減少頸部脂肪的堆積，從而減輕上呼吸道的阻力，減少打鼾的發(fā)生。
2.改善睡眠姿勢(shì)：睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥的姿勢(shì)，可以減少舌根后墜，從而減輕打鼾的程度。
3.避免飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會(huì)使肌肉松弛，導(dǎo)致上呼吸道狹窄，從而加重打鼾。
4.治療鼻部疾病：鼻部疾病如鼻炎、鼻竇炎等也會(huì)導(dǎo)致打鼾。如果有鼻部疾病，應(yīng)該及時(shí)治療。
5.使用口腔矯治器：口腔矯治器可以通過(guò)調(diào)整口腔的結(jié)構(gòu)，使下頜向前移動(dòng)，從而減輕打鼾的程度。
6.手術(shù)治療：如果打鼾的程度非常嚴(yán)重，以上方法都無(wú)法改善，那么可能需要手術(shù)治療。手術(shù)治療的方法有很多種，如懸雍垂腭咽成形術(shù)、鼻甲切除術(shù)等，具體的治療方法需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定。
總之，對(duì)于睡覺打咕嚕很嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)采取措施來(lái)改善這種情況。如果打鼾的程度非常嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了身邊人的休息，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。同時(shí)，也應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，如減輕體重、改善睡眠姿勢(shì)、避免飲酒和吸煙等，這些都有助于減輕打鼾的程度。
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