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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
全身酸疼運(yùn)動(dòng)后會(huì)緩解的原因可能有以下幾點(diǎn)：
1.肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物堆積在肌肉中會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，從而緩解肌肉酸痛。
2.肌肉拉伸：運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉，增加肌肉的柔韌性和彈性。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和縮短，從而影響身體的柔韌性和運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以拉伸肌肉，緩解肌肉緊張和酸痛。
3.心理壓力：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易導(dǎo)致心理壓力增加。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解心理壓力，從而改善身體的整體健康狀況。
4.血液循環(huán)改善：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，同時(shí)也可以帶走代謝產(chǎn)物和廢物。這有助于減輕肌肉酸痛和疲勞感，并提高身體的代謝水平。
5.身體適應(yīng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的適應(yīng)能力，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。隨著身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的刺激，肌肉酸痛感也會(huì)逐漸減輕。
全身酸疼運(yùn)動(dòng)后會(huì)緩解的原因是多方面的，包括肌肉疲勞、肌肉拉伸、心理壓力、血液循環(huán)改善和身體適應(yīng)等。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉酸痛和疲勞感，提高身體的健康水平和運(yùn)動(dòng)能力。
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