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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
有些患者每到春季的時候就會出現(xiàn)夜不能寐，睡眠質(zhì)量不佳的情況，這種情況會直接導(dǎo)致患者睡眠不足，隔天無精打采，精神狀態(tài)不佳，甚至影響正常的工作和學(xué)習(xí)。那么，春季出現(xiàn)睡眠不好，該怎樣進(jìn)行調(diào)理呢？睡眠不好有沒有什么偏方可以治療？
春天睡眠不好如何調(diào)理？
中國有句古話叫做春困秋乏，其實(shí)春天是比較容易感到困倦的季節(jié)，因?yàn)闅鉁氐榷挤浅Ｊ娣?，適合睡覺。但如果在春天睡眠不好，我想應(yīng)該是平時的睡眠可能都不大好。 這樣是建議你能做的就是，自己去建立良好的睡眠反射。每天都在基本上固定的時間上床睡覺，不在床上做跟睡眠無關(guān)的事情，不在床上玩手機(jī)或者是看電視劇。睡前可以做有儀式感的小活動，比如說做做伸展的瑜伽，看看書、聽聽音樂，喝一點(diǎn)熱牛奶等等。
治療睡眠不好的偏方？
治療睡眠不好有什么小偏方嗎，其實(shí)是沒有什么小偏方的，而且也不推薦大家去使用偏方。所謂的偏方，都只是個體治療的經(jīng)驗(yàn)，對別人有效，不一定就對你有效，而且大多數(shù)的偏方，可能涉及到中草藥。而有些中草藥是有肝腎毒性的。
如果是長期服用這些偏方，導(dǎo)致了肝腎的損害，可能會危及生命，所以不建議大家去輕信偏方。 那如果是長期存在失眠的狀況，還是應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院來就診，可以掛神經(jīng)內(nèi)科或者是掛睡眠?？?，由專業(yè)的醫(yī)生幫您評估病情，做出比較個體化的診療方案。如果您隨意的服用藥物，可能會導(dǎo)致治療的情況比較復(fù)雜，治愈的概率會比較低一點(diǎn)。
因此，在出現(xiàn)春日睡眠不好時，要盡量去尋找一下病因，查看一下日常的生活規(guī)律是不是不良好，在睡前可以盡量做一些讓精神放松的活動，如果長期睡眠不質(zhì)量不佳，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
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睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細(xì)»
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