到了60歲說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入了老年階段，如果沒(méi)有注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)抗衰老以及提高重要器官功能，某些老年性疾病容易出現(xiàn)，而在疾病的影響下身體不良癥狀明顯，生活質(zhì)量就會(huì)明顯降低。因此，要通過(guò)正確的身體保養(yǎng)讓疾病遠(yuǎn)離。另外，要檢查身體是否還健康，可以通過(guò)60歲之后身體的表現(xiàn)來(lái)得知，很多事情依然可以做好，說(shuō)明具備長(zhǎng)壽體質(zhì)。
1、每天規(guī)律排便
具備長(zhǎng)壽特質(zhì)的人在60歲之后，依然可以做到每天規(guī)律排便，及時(shí)上廁所，有一到兩次的糞便排出，可以讓腸道保持輕松，身體經(jīng)過(guò)消化產(chǎn)生的代謝廢物可以及時(shí)排泄出體外，是身體健康的標(biāo)志。很多老年人上了年紀(jì)消化系統(tǒng)功能下降，腸道蠕動(dòng)能力降低，可能會(huì)有便秘的表現(xiàn)，而在便秘的影響下排便壓力增大，用力排便會(huì)讓腹壓增大，血壓變化，心臟容易受到刺激，這樣很難保持健康。
2、三餐規(guī)律飲食
如果60歲之后，依然可以做到三餐規(guī)律飲食，清淡飲食，會(huì)成為長(zhǎng)壽的特質(zhì)。因?yàn)楹芏嗳思膊〕霈F(xiàn)和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，在飲食過(guò)程中攝入對(duì)健康不利的食物，都容易影響消化系統(tǒng)功能，特別是重口味飲食，油脂、鈉鹽、辛辣食物獲取過(guò)多，健康會(huì)受到影響，久而久之疾病容易入侵，還會(huì)讓很多的指標(biāo)出現(xiàn)變化。為了健康著想，需要堅(jiān)持做到清淡飲食，規(guī)律飲食，少油、少鹽、少糖很關(guān)鍵。
3、適當(dāng)鍛煉身體
如果在60歲之后還能做到適當(dāng)鍛煉，對(duì)身體保持健康有幫助。很多人上了年紀(jì)認(rèn)為不能鍛煉，否則會(huì)加速關(guān)節(jié)退行性變，讓骨骼磨損明顯。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也要掌握正確的方法，根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈確實(shí)有隱患，但是只要選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做好熱身工作，容易受損傷的部位保護(hù)好，是可以收獲好處的，才能在運(yùn)動(dòng)的幫助下增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。
4、做到早睡早起
想要保持身體健康，關(guān)鍵是在60歲之后做到早睡早起，通過(guò)這種方式也可以讓健康靠近。很多人忽略了睡眠時(shí)間充足的重要性，在60歲之后睡眠質(zhì)量變差了，沒(méi)有采取好的方式讓睡眠質(zhì)量提高，而每天睡眠不足可能會(huì)加速身體衰老，影響內(nèi)分泌，還可能在某些重要器官功能降低之后影響健康。因此，要正確保養(yǎng)身體應(yīng)該讓自己做到這件事，每天規(guī)律睡眠，早睡早起。
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