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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
中年人是需要補鈣的。因為中年人隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸下降，特別是骨骼中的鈣質(zhì)會逐漸流失，容易導致骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。以下是一些中老年人需要補鈣的原因：
1.鈣質(zhì)流失：隨著年齡的增長，人體的鈣質(zhì)吸收能力逐漸下降，同時腎臟排鈣量增加，導致鈣質(zhì)流失增加。
2.飲食不均衡：中老年人的飲食往往不夠均衡，攝入的鈣質(zhì)不足。
3.運動不足：中老年人的運動量減少，導致骨骼得不到足夠的刺激，從而影響鈣質(zhì)的吸收和利用。
4.生活習慣不良：中老年人的生活習慣不良，如吸煙、飲酒、喝咖啡等，會影響鈣質(zhì)的吸收和利用。
因此，中老年人需要補鈣來預防和治療骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。一般來說，中老年人每天需要攝入1000-1200毫克的鈣質(zhì)，可以通過飲食或補充劑來攝入。富含鈣質(zhì)的食物包括奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。如果飲食無法滿足鈣質(zhì)的需求，可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行補鈣，以確保安全和有效。
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