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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是指由于攝入的營養(yǎng)素不足、不均衡或吸收不良而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題的一種狀態(tài)。以下是一些改善營養(yǎng)不良的方法：
1.飲食調(diào)整：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等；多吃一些富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、饅頭等；多吃一些富含脂肪的食物，如橄欖油、花生油、葵花籽油等；多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等。
2.增加運(yùn)動量：適當(dāng)增加運(yùn)動量可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高營養(yǎng)素的吸收率。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.治療疾?。喝绻麪I養(yǎng)不良是由于某些疾病引起的，如胃腸道疾病、肝臟疾病、腎臟疾病等，需要積極治療這些疾病，以改善身體的營養(yǎng)狀況。
4.補(bǔ)充營養(yǎng)素：如果飲食調(diào)整和增加運(yùn)動量不能滿足身體的營養(yǎng)需求，可以考慮補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。但是，在補(bǔ)充營養(yǎng)素之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補(bǔ)充的營養(yǎng)素是安全和有效的。
總之，改善營養(yǎng)不良需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、治療疾病和補(bǔ)充營養(yǎng)素等方面。同時，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、減輕壓力等，以促進(jìn)身體的健康。
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