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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上不吃飯對(duì)身體有害，這個(gè)問題涉及到人體的新陳代謝和健康飲食的問題。要了解這個(gè)問題，需要了解人體對(duì)食物的能量利用方式以及晚餐對(duì)身體的影響。
首先，人體需要能量來維持生命活動(dòng)和各項(xiàng)活動(dòng)。食物中的營養(yǎng)物質(zhì)通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為身體能量，供給身體各種器官和組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其是在晚上，人體的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低，但卻需要能量來維持生命活動(dòng)。如果晚上不吃飯，則會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間處于能量不足的狀態(tài)，影響基礎(chǔ)代謝率和新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)身體健康不利。
其次，晚上不吃飯還可能導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)。晚餐是一天中攝入營養(yǎng)物質(zhì)的重要時(shí)段，如果不吃晚飯，就可能導(dǎo)致身體缺乏維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，影響身體的正常生理功能。長(zhǎng)期如此，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良和影響免疫力，易患疾病。
最后，晚上不吃飯還可能影響睡眠質(zhì)量。過饑餓會(huì)導(dǎo)致血糖下降，易引起饑餓感和不適感，影響入睡和睡眠質(zhì)量。同時(shí)，身體因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食而處于亢奮狀態(tài)，也會(huì)影響睡眠。
因此，晚上不吃飯對(duì)身體不利。但是，晚餐應(yīng)該適量、均衡，選擇易消化的食物，避免過飽和攝入高熱量食物。如果晚餐時(shí)間過晚，也要控制飲食量，避免影響睡眠和新陳代謝。總之，健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康至關(guān)重要。
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晚上不吃飯對(duì)腸胃有害嗎
晚上不吃飯可能對(duì)腸胃有害。首先，晚上不吃飯會(huì)影響腸胃的正常功能。飲食的規(guī)律性對(duì)腸胃的健康至關(guān)重要，晚上不吃飯會(huì)破壞腸胃的作息規(guī)律，導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，容易引發(fā)便秘、消化不良等... 詳細(xì)»
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晚上不吃飯對(duì)胃有害嗎
晚上不吃飯對(duì)胃部是有傷害的，會(huì)影響胃腸功能，導(dǎo)致一些胃部疾病。中午食用的食物，一下午已經(jīng)消耗排空，但胃部依舊分泌胃酸，如果沒有食物的保護(hù)，胃酸會(huì)損傷胃黏膜，從而引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。晚飯可以... 詳細(xì)»
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晚餐不吃對(duì)身體有害嗎
晚餐不吃對(duì)身體有害嗎？首先要知道，晚餐是一天中的一頓重要的飲食時(shí)間。晚餐提供了人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為身體的能量供給和修復(fù)提供了必要的條件。然而，很多人因?yàn)楣ぷ髅β祷驕p肥的需要，選擇不吃晚餐。那么晚餐不... 詳細(xì)»
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