男性在60歲之后要延緩機體衰老，關鍵是堅持好的生活習慣，因為年齡增長本身就會讓身體衰老，加上許多不良生活習慣影響重要器官功能降低，身體產生的自由基越來越多，老化速度就會加快。因此，要了解身體衰老如何對抗，并堅持好的習慣讓身體保持良好狀態(tài)，才會更顯年輕，否則身體老化明顯，某些疾病容易出現(xiàn)。
1、堅持運動
對抗衰老應該堅持運動，很多人認為上了年紀已經腿腳不利索，運動能力下降就不宜再鍛煉了，殊不知運動是沒有年齡界限的。如果上了年紀運動能力下降，可以選擇低強度的運動，同樣可以收獲好處，在運動的過程中身體的血液循環(huán)速度加快，可以讓血液正常流動提供給身體需要的部位，對健康有促進作用，還可以調節(jié)內分泌，減少自由基產生，是讓身體老化速度變慢的秘訣。
2、健康飲食
讓身體老化速度變慢還應該堅持健康飲食，在三餐飲食的過程中葷素搭配合理，對人體健康有促進作用的抗氧化物質應該獲取量充足，抗氧化物質可以對抗衰老，減少身體自由基的產生，通過這種方式身體老化速度會變慢。另外，在飲食過程中燒烤類食物，油炸類食物盡量少吃，這些食物都會加速身體衰老，更容易引發(fā)疾病。
3、保持良好心態(tài)
延緩機體衰老并不難，關鍵是保持良好的心態(tài)，有樂觀態(tài)度面對生活，讓情緒穩(wěn)定，身體也可以保持健康。很多人身體衰老明顯和平時情緒經常波動有關，動不動就負面情緒出現(xiàn)，在不良心態(tài)，負面情緒的影響下身體容易受到刺激，還會讓內分泌功能紊亂，身體的激素分泌異常同樣會加速衰老。那些身體老化速度變慢的人，通常會樂觀開懷，保持情緒穩(wěn)定。
4、遠離煙草
對抗衰老還應該遠離煙草，很多人對煙草過度依賴，因此有長時間大量吸煙的習慣，但是煙草中含有有害物質多，長時間大量吸煙不只是讓肺部功能下降，還會讓血液粘稠，加速血管病變，很多人身體老化速度快，和煙草中有害物質獲取量過多有關。不想面臨這種結果，需要盡早戒煙。
5、早睡早起
要對抗身體衰老需要每天作息規(guī)律，保證睡眠充足，通過這種方式也有對抗衰老的效果。很多人作息紊亂，長時間熬夜，在睡眠不足的影響下身體的自由基產生量增多，同樣會影響器官功能，甚至讓身體老化速度加快。而通過每天作息規(guī)律不僅可以提高抵抗力，又可以延緩衰老。
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