要促進(jìn)身體健康堅(jiān)持好的生活習(xí)慣很重要，很多人因?yàn)椴涣剂?xí)慣的養(yǎng)成加速著身體的衰老，又讓某些疾病入侵，久而久之生活質(zhì)量會(huì)明顯降低，甚至讓身體衰老之后引發(fā)某些老年性疾病，因此，要懂得身體正確調(diào)節(jié)，通過(guò)堅(jiān)持好的習(xí)慣來(lái)促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。很多人說(shuō)老年人去鍛煉有好處，這種說(shuō)法是真的嗎？
要讓老年人保持身體健康，運(yùn)動(dòng)確實(shí)屬于可行的方法。很多人上年紀(jì)不敢輕易鍛煉，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)容易加速關(guān)節(jié)的磨損、退行性變等，因此到了60歲之后基本上就沒有運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，收獲的好處明顯，那些長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人體質(zhì)下降、身體肥胖、血液粘稠的可能性大。而通過(guò)積極鍛煉身體這些問題都會(huì)迎刃而解，才能讓老年人身體保持良好狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)具體有哪些好處？
1、降低血液粘稠度
運(yùn)動(dòng)可以收獲許多好處，特別是讓血液粘稠情況得到改善，屬于運(yùn)動(dòng)的好處之一。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體活動(dòng)量多，可以讓全身的血液循環(huán)速度加快，血液在血管中正常流動(dòng)，提供給身體需要的部位，重要器官血液需求滿足了，器官功能提高，身體會(huì)保持健康。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少血液處于粘稠狀態(tài)中，流動(dòng)速度緩慢，會(huì)影響某些重要器官的血液供應(yīng)。
2、提高抵抗力
老年人適當(dāng)鍛煉還有提高抵抗力的好處，上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，免疫系統(tǒng)功能下降，可能會(huì)有抵抗力降低，容易生病的情況，可通過(guò)多鍛煉來(lái)激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，會(huì)發(fā)現(xiàn)免疫能力增強(qiáng)，在抵抗力提高之后不容易動(dòng)不動(dòng)就生病，否則體質(zhì)差，身體老化速度快容易生病，在疾病的影響下生活質(zhì)量會(huì)降低，還可能會(huì)縮短老年人的壽命。
3、預(yù)防慢性疾病
運(yùn)動(dòng)是收獲好處的方式，老年人適當(dāng)鍛煉身體會(huì)發(fā)現(xiàn)慢性疾病也遠(yuǎn)離了。想要讓身體各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定些，需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)積極鍛煉身體來(lái)促進(jìn)熱量消耗，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)保持正常，而在指標(biāo)穩(wěn)定的情況下慢性疾病會(huì)遠(yuǎn)離，否則受到慢性疾病的影響身體多種不良癥狀會(huì)出現(xiàn)，還可能慢性疾病嚴(yán)重引發(fā)并發(fā)癥。
4、控制體重
老年人鍛煉可以保持體重的正常，這是運(yùn)動(dòng)的好處之一。上了年紀(jì)的人身體代謝速度緩慢，脂肪的燃燒能力降低，更容易出現(xiàn)身體肥胖表現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，在運(yùn)動(dòng)量過(guò)少的影響下身體脂肪，糖分無(wú)法轉(zhuǎn)變成能量消耗，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，可能會(huì)有明顯的肥胖表現(xiàn)。
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運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)老年人的影響？
熱愛運(yùn)動(dòng)的以青少年居多，但也會(huì)有一些老年人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就要特別注意了。因?yàn)槔夏耆吮旧砩眢w機(jī)能退化，也會(huì)有骨質(zhì)疏松，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，恢復(fù)起來(lái)也是比較慢的，甚至?xí)?duì)活動(dòng)造成影... 詳細(xì)»
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老年人運(yùn)動(dòng)好處多 但運(yùn)動(dòng)時(shí)不可不注意這9點(diǎn)
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都有一定程度的下降。所以很多老年人都開始逐漸的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)，來(lái)保持身體健康。 詳細(xì)»
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老年人也要運(yùn)動(dòng)？推薦這3種適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，快快動(dòng)起來(lái)
眾所周知。到了老年階段后，身體的衰老速度會(huì)加快，很多的老年疾病也會(huì)頻繁出現(xiàn)。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，合理的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式。部分運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，非常適合老年人進(jìn)行，... 詳細(xì)»
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老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體有4個(gè)好處，不妨了解下
上了年紀(jì)的人正確保養(yǎng)身體很重要，通過(guò)堅(jiān)持好的生活習(xí)慣可以讓健康靠近，否則長(zhǎng)時(shí)間有不良生活習(xí)慣威脅著健康，老年人生活質(zhì)量降低，疾病入侵后壽命還會(huì)縮短。那些懂得保養(yǎng)身體的老年人會(huì)根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉身體，... 詳細(xì)»
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老年人晨練，要避開4種運(yùn)動(dòng)，以免適得其反
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用，在運(yùn)動(dòng)的幫助下可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，提高抵抗力的作用，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠改善身體的循環(huán)，維持正常的血液供應(yīng)。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)老年人健康不利。老年人在晨... 詳細(xì)»
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