有氧運(yùn)動(dòng)的好處
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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有氧運(yùn)動(dòng)是能夠充分的與氧氣進(jìn)行交換的一種狀況下而進(jìn)行的體育鍛煉，一般做有氧運(yùn)動(dòng)是依靠運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的狀況來衡量，有氧運(yùn)動(dòng)需要的是達(dá)到心率150次/分才叫有氧運(yùn)動(dòng)。
改善心臟功能、增加肺功能、增加骨髓密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕體重，降血糖與甘油三脂效果明顯，有利于控制血壓，尤其中青年高壓不高，低壓高，脈壓小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)有利于降低舒張壓，拉開脈壓，有益于消耗體內(nèi)過多的脂肪。
有氧運(yùn)動(dòng)還是給人帶來精神愉悅，改善睡眠的無副作用的良藥。
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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