高血壓是一種常見的疾病，是由于各種因素導致收縮壓升高的一種疾病，當患者血壓過高時，可對患者各臟器產(chǎn)生不良影響，會導致心臟增厚，射血能力減弱，也會導致血管損傷，危及健康，故在日常生活中，應養(yǎng)好飲食搭配合理、堅持科學運動、保持心理平衡、戒煙戒酒這5個好習慣，預防高血壓。
一、預防高血壓的5大好習慣
1、合理搭配飲食，保持膳食平衡
合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡和適當熱量攝入，不挑食不偏食不厭食，平時多注意食物粗細搭配、葷素搭配及色彩搭配等，同時也應該注意食物品種多樣化，專家建議每天吃12種食物，每周保持25種，但是注意避免營養(yǎng)過剩。
2、堅持進行適當?shù)目茖W運動
適當?shù)目茖W運動有助于血壓的平穩(wěn)控制，但是一定要注意方式方法，保證自身的安全性，避免損傷，循序漸進，保證量的同時注意好安全。
3、保持平時心理平衡，避免情緒波動
內(nèi)心穩(wěn)定是預防各種疾病的有效方法，情緒波動過大不僅會造成患者血壓升高，也會造成其他不良后果。在人們的生活和工作中不可能事事如意，為了自身健康，大眾應保持心態(tài)的平和、陽光、積極、樂觀，不急不躁。
4、戒酒戒煙
煙酒對健康的不良影響是眾所周知的，抽煙不僅傷害自己身體還會危害身邊人的健康，它會急速動脈硬化、促進心跳加快，導致收縮和舒張壓升高而且吸煙人群更容易患上惡性高血壓，出現(xiàn)病死的幾率更大，應該及時戒煙。而長期喝酒同樣是導致高血壓的重要因素，所以為了健康，最好不喝。
5、不熬夜
熬夜對身體的傷害是非常巨大的，不管是健康人群還是高血壓患者，都需要按時睡覺并保持充足的睡眠時間，讓身體能夠充分的休息。
二、高血壓患者的注意事項
1、按時服用降壓藥物，遵醫(yī)囑服用，一般高血壓患者需要終生服藥，不可自行更改。
2、注意養(yǎng)成良好的生活作息，早睡早起。
3、適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳、慢跑等，鍛煉心臟功能，提高自身耐受力。
高血壓預后不佳，常常需要終生服藥。若患者血壓持續(xù)過高，可造成患者腦血管意外、心源性猝死等危及生命的意外發(fā)生，故應應養(yǎng)好飲食搭配合理、堅持科學運動、保持心理平衡、戒煙戒酒這5個好習慣，預防高血壓，保持身體健康。
-
-
高血壓吃香蕉降血壓嗎
張睿智 主治醫(yī)師
-
-
高血壓跑步能降血壓嗎
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃什么降血壓快
蔡麗娥 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃石榴降血壓嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃香蕉降血壓嗎
蔡麗娥 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓吃什么降血壓快？
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長老年患者及超...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 心血管二室
擅長：擅于治療冠心病，...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管疾病的現(xiàn)代...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對各種心血管內(nèi)科...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：參與冠狀動脈造影...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 心血管專家二室
擅長：擅于治療冠心病，...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結合治療冠...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 心血管一室
擅長：擅于治療高血壓，...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 骨科
擅長：四肢骨折、脫位及...
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
懷孕高血壓怎么降血壓
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
高血壓吃什么是降血壓
-
-
高血壓患者怎么降血壓
高血壓患者可以通過合理的飲食、運動和服用抗高血壓藥物來降高血壓。對于檢測出高血壓的患者，具體用藥原則應遵循小劑量入手，長期為主，聯(lián)合用藥，個體化，建議根據(jù)醫(yī)生的建議定期服用抗高血壓藥物。大多數(shù)沒有并發(fā)... 詳細»
-
-
高血壓患者降血壓，做好這4件事，穩(wěn)定血壓
發(fā)現(xiàn)高血壓來襲應該通過正確的方式來控制血壓，因為高血壓是難以控制的慢性疾病，出現(xiàn)疾病之后及時展開治療，通過規(guī)范用藥以及其他良好生活習慣養(yǎng)成可以讓血壓升高帶來的影響減輕，否則血壓高居不下，血管受到的影響... 詳細»
-
-
有高血壓的人可以喝酒嗎？喝酒是升血壓還是降血壓？
在高血壓發(fā)病過程中血壓的升高容易對健康造成影響，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平明顯波動，應該通過合理的方式來降低血壓，只要血壓維持正常狀態(tài)才能維持血管健康受損或者出現(xiàn)器官損傷的情況。對于有喝酒行為的人來說，在高血壓... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號