隨著年齡的不斷增加，人們的身體機能會逐步發(fā)生看進行性退化的情況。因此五十歲以上的中老年人必須重視做好身體的保健護理工作，及時糾正一些會導(dǎo)致個人身體健康受損的不良的行為習(xí)慣，避免各種不良的行為導(dǎo)致自己的身體提前透支，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)病幾率上升，影響到自己的晚年生活質(zhì)量以及生存質(zhì)量。
五十歲以上的中老年人，以下幾件事情一定要盡量少做：
1、熬夜。熬夜這種行為本就違背了自然規(guī)律，使得人體因為身體機能紊亂而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，導(dǎo)致人體的新陳代謝率下降。因此五十歲以上的中老年人一定要盡量避免熬夜的情況發(fā)生，因為年齡的增加本就使得自身的抵抗力和免疫力出現(xiàn)了相應(yīng)的下降，而熬夜這種行為更是會嚴重影響到個人的身體素質(zhì)，誘發(fā)多種心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，甚至還會使得惡性腫瘤疾病發(fā)生的風(fēng)險增加。
2、抽煙。抽煙這種不良嗜好會嚴重危害到每一個人的健康，還會對社會造成一些不良的影響。抽一支煙會導(dǎo)致幾千種的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生，而這些物質(zhì)中含有大量的有害物質(zhì)以及致癌物質(zhì)。無論是年輕人還是中老年人，都要盡量遠離香煙，及時戒煙的同時，還要避免吸二手煙，這樣才能防止自身的健康受到香煙的損害。
3、喝酒。喝酒會導(dǎo)致酒精進入到肝臟之中，不僅會加重肝臟的負擔(dān)，還會損害到肝臟的功能健康，導(dǎo)致肝臟發(fā)生功能障礙的出現(xiàn)，促使多種肝臟疾病的形成，因此中老年人要盡量少喝酒，嚴重控制喝酒的量。
4、心情抑郁。無論男女老少，在實際生活中都應(yīng)該積極調(diào)節(jié)自己的心理情緒。雖然每一個人在生活中都會因為各種各樣的困難而產(chǎn)生多種負面消極的情緒，但是我們必須及時對這種不良的心理情緒進行合理的調(diào)整。長期被消極情緒所困擾，會嚴重透支人們的身體，帶來一些不可預(yù)估的損害。
5、過度勞累。近幾年來，人們所面臨到的工作壓力以及生活壓力越來越繁重，而這種壓力會導(dǎo)致身體處于在一種過度疲勞的狀態(tài)之中，而身體的過度疲勞不僅會導(dǎo)致身體嚴重透支，甚至還會導(dǎo)致猝死這種嚴重的后果。因此人們無論是在生活中還是工作中，都要盡量避免身體過度勞累的情況發(fā)生。
6、久坐不動。中老年人一定要盡量避免長期久坐不動的情況發(fā)生，因為久坐不動這種行為會導(dǎo)致體內(nèi)的血液運行速度減慢，使得血液中所含有的各種雜質(zhì)更容易在在血管壁中發(fā)生異常的沉積，導(dǎo)致各種心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病。
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