-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
最近迷上了炒熟的瓜蔞子??，那香脆的口感讓人欲罷不能。但吃著吃著我就犯嘀咕了，這炒熟的瓜蔞子一次吃多少才合適呢？相信不少朋友和我一樣，在享受美味的同時(shí)，也擔(dān)心吃多吃少會(huì)不會(huì)影響健康。今天，咱們就一起來(lái)探究一下炒熟瓜蔞子的最佳食用量。??
??1.一般人群的食用量：對(duì)于大多數(shù)健康成年人來(lái)說(shuō)，炒熟的瓜蔞子一次食用量建議控制在20-30克較為適宜。這大約相當(dāng)于一小把的量。瓜蔞子含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用既能滿足口感，又能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如，在下午茶時(shí)間，吃20-30克瓜蔞子，搭配一杯清茶，既能享受美味，又不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。
??2.老年人：由于老年人的腸胃功能相對(duì)較弱，消化能力不如年輕人，一次食用15-20克即可。過(guò)多食用可能導(dǎo)致消化不良、腹脹等問(wèn)題。
??3.兒童：兒童的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，食用量應(yīng)更少，5-10克比較合適。而且要注意在大人的監(jiān)護(hù)下食用，防止嗆噎。
??4.患有某些疾病的人群：比如脾胃虛寒、腹瀉的人群，建議少量食用甚至不食用。因?yàn)楣鲜V子本身有一定的滑腸作用，可能會(huì)加重這些癥狀。如果是患有高血脂、高血糖的人群，雖然瓜蔞子營(yíng)養(yǎng)豐富，但考慮到其油脂含量較高，食用量也應(yīng)控制在10-15克，并密切關(guān)注自身的血脂、血糖變化。
?需要注意的是，在食用炒熟瓜蔞子時(shí)，盡量選擇慢慢咀嚼的方式，這樣有助于消化，也能避免因咀嚼不充分而加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，不要在進(jìn)食過(guò)程中說(shuō)話或大笑，防止瓜蔞子誤入氣管。??
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)于各種類型糖...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
李?yuàn)檴?/b>
副主任醫(yī)師
梅縣人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌常見(jiàn)病...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見(jiàn)...
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
瓜蔞子的功效與作用
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
多久上一次廁所算正常
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
男人一次多久才算久
-
-
龔瑾 暨南大學(xué)附屬... 胃腸外科
全腹部ct多少錢一次
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
孕婦吃瓜蔞子的后果
-
-
炒熟的瓜蔞子一次吃多少，你了解嗎
最近我遇到了一個(gè)超級(jí)實(shí)用的問(wèn)題，那就是“炒熟的瓜蔞子一次吃多少？”??我的好朋友小米突然問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題，我一開(kāi)始也是一頭霧水，我和小美決定深入研究一番。首先，我們得知道炒熟的瓜蔞子其實(shí)是個(gè)寶！??它不僅... 詳細(xì)»
-
-
炒熟的瓜蔞子，你一定要控制食用量?。?！
今天我在門診值班的時(shí)候，遇到了一位55歲的大叔??，他說(shuō)自己患有高血壓已經(jīng)兩三年了，目前血壓波動(dòng)較小。后來(lái)朋友推薦他使用炒熟的瓜蔞子。然后他就找了很多的瓜蔞子，放置在砂鍋中炒至金黃，但是卻不知道一次性... 詳細(xì)»
-
-
吃炒熟的瓜蔞子的功效
炒熟的瓜蔞子是一種傳統(tǒng)的中藥材，具有多種功效。瓜蔞子在中醫(yī)藥中被稱為“白蒺藜”，是一種常用的中藥材，被廣泛用于中藥制劑和中藥材飲片中。炒熟的瓜蔞子則是其中一種制劑，具有一定的藥用價(jià)值。炒熟的瓜蔞子具有... 詳細(xì)»
-
-
女生慎食！瓜蔞子背后的健康隱憂
我經(jīng)常被身邊的朋友詢問(wèn)，關(guān)于飲食方面禁忌人群的這一問(wèn)題。我記得前兩天，30歲的王女士???♀?來(lái)找我，向我敘述自己比較喜歡吃堅(jiān)果類的食物，但是身邊的朋友告訴她女生不能吃瓜蔞子，于是來(lái)到我這里詢問(wèn)。然后... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)