-
-
謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
關(guān)節(jié)老化！隨著年齡的增長，我們的關(guān)節(jié)就像是一部用了很久的機(jī)器，漸漸開始“咯吱咯吱”作響，是不是覺得挺讓人頭疼的呢？但別擔(dān)心，我有一套“食療秘籍”要分享給大家，讓關(guān)節(jié)保養(yǎng)變得簡單又美味！???
首先，讓我們來看看哪些食物是關(guān)節(jié)的超級英雄吧！???♂?
深海魚類??：比如三文魚、鯖魚，它們富含Omega-3脂肪酸，這可是關(guān)節(jié)潤滑液的重要成分哦，能幫助減少關(guān)節(jié)炎癥，讓你的每一步都輕松自如。
堅果與種子????：杏仁、核桃、亞麻籽等，它們不僅提供了健康的脂肪，還含有豐富的維生素E和鋅，這些營養(yǎng)素對于維持關(guān)節(jié)健康至關(guān)重要，仿佛給關(guān)節(jié)穿上了一層保護(hù)罩。
色彩豐富的蔬果????：特別是富含維生素C的水果如柑橘類，還有深綠色蔬菜，它們能促進(jìn)膠原蛋白的合成，膠原蛋白是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成部分，讓你的關(guān)節(jié)更加堅韌有彈性。
含鈣與維生素D的食物?????：牛奶、酸奶、豆腐和魚類（尤其是鮭魚和鯖魚），鈣是骨骼的基石，而維生素D則幫助鈣的吸收，兩者攜手共筑關(guān)節(jié)的堅固防線。
總結(jié)時間到！?? 面對關(guān)節(jié)老化，我們不必恐慌，通過合理的飲食調(diào)整，完全可以為關(guān)節(jié)加分。選擇富含Omega-3脂肪酸的海魚、堅果，多吃色彩豐富的蔬果補(bǔ)充維生素，別忘了鈣與維生素D的黃金搭檔，再加上一點(diǎn)姜黃和姜的調(diào)味，你的關(guān)節(jié)就能在美味中享受呵護(hù)啦！?????
-
-
膝關(guān)節(jié)老化怎么辦
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
什么是膝關(guān)節(jié)老化
孟慶奇 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)老化會有什么并發(fā)癥
劉寧 主任醫(yī)師
-
-
髖關(guān)節(jié)脫位有哪幾類
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
來月經(jīng)吃什么食物比較好
付熙 主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：肺癌，食管癌
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
關(guān)節(jié)老化怎么辦？延緩關(guān)節(jié)老化這幾招可出奇制勝
人一上了年紀(jì)，身體就容易出故障，其中關(guān)節(jié)這一零件的故障最為多見。老年人關(guān)節(jié)易老化，老化后的關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的保護(hù)功效而致?lián)p傷易發(fā)，還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥而引起關(guān)節(jié)不適，給日常生活帶來諸多不便。為了保持老... 詳細(xì)»
-
-
脾大忌吃什么食物？這幾類食物不要吃
在日常生活中，我們偶爾會聽到“脾大”這個詞，它通常指的是脾臟的體積增大，可能與多種健康問題相關(guān)。對于脾大的患者來說，飲食上的調(diào)整尤為重要，因?yàn)槟承┦澄锟赡軙又夭∏椤Ｄ敲?，脾大患者在飲食上究竟需要避?.. 詳細(xì)»
-
-
肘關(guān)節(jié)神經(jīng)粘連肌肉不用愁，這些食物來幫你
肘關(guān)節(jié)神經(jīng)粘連肌肉！哎呀，這聽起來可能有點(diǎn)復(fù)雜，但其實(shí)，通過合理的飲食，我們可以為康復(fù)之路添磚加瓦哦！??當(dāng)肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)神經(jīng)粘連肌肉的情況時，飲食調(diào)理可是個大學(xué)問！那么，到底應(yīng)該吃些什么食物來幫助康復(fù)呢... 詳細(xì)»
-
-
食要少油，特別警惕這幾類食物
高脂肪攝入可增加肥胖風(fēng)險，減少總脂肪攝入有助于降低體重。烹調(diào)油是油脂的重要來源，我國成年人慢性病與營養(yǎng)監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，每標(biāo)準(zhǔn)人日烹調(diào)油的攝入量為43.2g，遠(yuǎn)大于中國居民膳食指南推薦的成年人每日烹調(diào)油攝... 詳細(xì)»
-
-
關(guān)節(jié)老化來得太快？有這幾招輕松應(yīng)對
隨著年齡的增長，人體各項機(jī)能均會呈現(xiàn)下滑趨勢，其中關(guān)節(jié)的退行性病變表現(xiàn)得尤為明顯。關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動不可缺少的重要部件，關(guān)節(jié)老化首先會影響到一些基本活動，再者是誘發(fā)一些關(guān)節(jié)性疾病，比如關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、骨折... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號