人一上了年紀(jì)，身體就容易出故障，其中關(guān)節(jié)這一零件的故障最為多見。老年人關(guān)節(jié)易老化，老化后的關(guān)節(jié)無法發(fā)揮其應(yīng)有的保護(hù)功效而致?lián)p傷易發(fā)，還容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥而引起關(guān)節(jié)不適，給日常生活帶來諸多不便。為了保持老年生活的輕松愉快，關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防十分重要。
老年人的關(guān)節(jié)老化得快？
關(guān)節(jié)老化是機(jī)體功能發(fā)展的自然規(guī)律，就像人老了會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)一樣。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的關(guān)節(jié)軟骨面會(huì)逐漸老化，關(guān)節(jié)軟骨面的彈性以及硬度均呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，同時(shí)骨骼鈣質(zhì)流失的加快以及吸收能力的減弱也間接導(dǎo)致關(guān)節(jié)性能的減退。
日常怎么做延緩關(guān)節(jié)老化？
1、老年人在飲食上應(yīng)著重補(bǔ)鈣，以補(bǔ)充機(jī)體所流失的鈣質(zhì)，穩(wěn)固關(guān)節(jié)性能，像蔬菜、奶制品、豆制品等均富含鈣質(zhì)，可以適量攝取。膠類食物、高蛋白質(zhì)食物也應(yīng)足量攝取，有利于強(qiáng)健關(guān)節(jié)韌帶，延緩關(guān)節(jié)衰老。
2、老年人平日里可以到戶外多曬曬太陽，有利于促進(jìn)機(jī)體合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而來彌補(bǔ)所流失的鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼，延緩關(guān)節(jié)衰老。
3、有些老年人很喜歡運(yùn)動(dòng)，像爬山、遠(yuǎn)足。喜歡運(yùn)動(dòng)是好事，但隨著年齡的增長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上需合理安排，像爬山、快跑這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷程度較大，容易加劇關(guān)節(jié)磨損而致關(guān)節(jié)老化加快，應(yīng)合理避免。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前后熱身活動(dòng)都不可少之，充足的熱身運(yùn)動(dòng)能降低關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于關(guān)節(jié)老化的延緩也十分關(guān)鍵。
4、不少老人在老年階段會(huì)患上風(fēng)濕性疾病，與寒氣的侵襲有很大的聯(lián)系，所以在陰天、雨天等寒冷潮濕的情況下，關(guān)節(jié)的防寒保暖工作需多加上心，以免寒氣侵襲而誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病。同時(shí)避免在寒冷、潮濕環(huán)境久居，以減少關(guān)節(jié)受寒幾率，從而起到保護(hù)關(guān)節(jié)，延緩關(guān)節(jié)老化的目的。
關(guān)節(jié)老化是多數(shù)老年人會(huì)遭遇的，這種病變屬于生理性病變，不可逆轉(zhuǎn)，病患能做的，就是盡量延緩這種不可逆性病變，從而來維持關(guān)節(jié)健康，保護(hù)關(guān)節(jié)功能。
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