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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
18歲身體可能會再次長高。
在18歲時，雖然大多數(shù)人的生長板在這個年齡段已經(jīng)閉合，但仍有一些因素可能會影響身高的增長。
首先，遺傳是決定身高的重要因素。如果家族中有較高的成員，那么可能有更大的潛力長高。然而，即使家族身高較矮，也并不意味著無法再長高。
營養(yǎng)也是影響身高增長的關(guān)鍵因素之一。在青少年時期，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素D、鈣和其他重要的營養(yǎng)素對于骨骼健康和生長至關(guān)重要。均衡的飲食包括蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類和乳制品等，可以提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
此外，適當?shù)倪\動也對身高增長有積極的影響。運動可以促進骨骼和肌肉的發(fā)育，尤其是一些有助于拉伸和增強脊柱的運動，如籃球、游泳、瑜伽等。運動還可以提高身體的代謝率，有助于維持健康的體重。
睡眠對于身體的生長和發(fā)育也非常重要。在睡眠中，身體會釋放生長激素，這對于骨骼和肌肉的生長至關(guān)重要。確保每晚獲得足夠的高質(zhì)量睡眠，有助于促進身高的增長。
需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都是獨特的，而且身高的增長速度也會因個體差異而有所不同。如果對自己的身高增長有特定的擔憂，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康專家。他們可以根據(jù)具體情況進行評估，并提供個性化的建議。
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