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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
決定一個人的身高的大半因素是遺傳，如果遺傳身高偏矮可以通過后天的努力增高，影響身高的后天因素有所處的環(huán)境、睡眠狀態(tài)、飲食狀態(tài)以及運(yùn)動情況等，這些都是可以提高人體骨骼的生長，從而提高身長。
18歲還能長高嗎：
1、人到18歲時骨骼基本已經(jīng)開始閉合，但男生會比女生的骨骼閉合略晚一些，此時進(jìn)行增高對男生而言相對有用，但是影響的幅度并不大。
2、一般情況下，18歲以后可能會長高2cm~3cm，如果X光片看骨齡已經(jīng)完全閉合，可能長高就非常的有限，此時可以通過一些體育鍛煉，可以通過脊柱和關(guān)節(jié)的拉伸可以稍微長高一點(diǎn)。
3、讓身高停止增長的主要原因是骨骼，尤其是生長板，生長板或骺板是在長骨末端的特殊軟骨區(qū)域，身高的增加主要是由于長骨的延長，在青春期接近尾聲時荷爾蒙的變化會導(dǎo)致生長板變硬或“閉合”，骨頭的延長也會停止。
怎樣可以長高：
1、飲食盡量做到多樣化，保證營養(yǎng)的充分，適當(dāng)多補(bǔ)充含鈣高的食物，有利于骨骼的發(fā)育，有利于促進(jìn)身高的成長。
2、保證良好的休息和睡眠，如果經(jīng)常性的熬夜，這樣休息不好就容易導(dǎo)致出現(xiàn)身高增長緩慢。
3、進(jìn)行適量的運(yùn)動，比如跳高、籃球、向上跳躍等均可，也可以選擇肢體延伸類的運(yùn)動，對長高也有好處，比如游泳等。
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18歲怎么長高
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