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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
成長發(fā)育在人的生命中至關(guān)重要，它是人們后天進行“二次生命”的關(guān)鍵開始，大多數(shù)人的成長發(fā)育轉(zhuǎn)折是自青春期開始，伴隨的是身高、聲音、力量的變化。其中最為凸顯的是身高的迅速增長，無論是男性還是女性，短時間內(nèi)身高的生長速度是驚人的。正常人的身高發(fā)育會一直持續(xù)到24歲左右，身高的變化才會停止，所以18歲依然可以長高。
一、怎樣長高
1、在青春發(fā)育時期內(nèi)，身體會自然進行長高發(fā)育，并且與個人的父母基因有很大關(guān)系，所以個人的長高程度是與兩種情況有關(guān)的：先天基因和后天發(fā)育。
2、在發(fā)育時期內(nèi)，可以多多進行戶外運動，注意一日三餐的營養(yǎng)攝取，可以多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、注意個人生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，避免熬夜和長時間疲憊，睡眠充足，增強身體素質(zhì)。
4、生活充滿信心，不要煩惱和傷神，發(fā)現(xiàn)生活的美和樂趣，多多與老師同學(xué)進行交流。
二、長高的注意事項
1、身體發(fā)育長高是人的正常變化，要正確看待，是人作為自然生物的自然變化，不需要過度緊張。
2、每個人身高發(fā)育程度是不同的，先天基因決定了一部分，但后天的個人習(xí)慣才是對個人身高造成影響的重要因素。
3、目前增高手術(shù)具有風(fēng)險性和較為頻繁的后遺癥，不建議進行增高手術(shù)。
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