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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
酸奶是一種經(jīng)過發(fā)酵的乳制品，具有獨特的風(fēng)味和營養(yǎng)價值。酸奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，并且含有豐富的益生菌，有助于維持腸道健康。此外，酸奶中的乳糖在發(fā)酵過程中大部分被分解，因此對于乳糖不耐受的人群來說，酸奶是一種更為友好的乳制品選擇。
首先，酸奶本身的熱量并不低。一杯（200克）酸奶的熱量大約在150卡路里左右，如果在酸奶中加入了大量的糖或蜂蜜，熱量就會更高。因此，如果想要通過喝酸奶來減肥，就需要選擇低糖或無糖的酸奶，并控制攝入量。
其次，酸奶中的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較高，這些營養(yǎng)素有助于增加飽腹感，減少進(jìn)食量。此外，益生菌也有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)食物消化和吸收，從而減少脂肪的積累。
最后，需要注意的是，酸奶并不能替代正餐。如果想要通過喝酸奶來減肥，還需要配合合理的飲食和運動計劃。建議在飲食中控制總熱量的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物的攝入，同時適量增加運動量，以達(dá)到減肥的效果。
總之，常喝酸奶可以為身體帶來諸多益處，但并不能直接起到減肥的效果。如果想要通過喝酸奶來減肥，需要注意選擇低糖或無糖的酸奶，并控制攝入量，同時配合合理的飲食和運動計劃。
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1歲半可以經(jīng)常喝酸奶嗎
1歲半的寶寶可以經(jīng)常喝酸奶，但需要注意適量。酸奶的營養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、有益菌、膳食纖維等，對寶寶的身體發(fā)育和健康都有益處。酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠為寶寶提供日常所需的能量，增強(qiáng)免疫力；... 詳細(xì)»
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燕麥酸奶是現(xiàn)在比較常見的即食營養(yǎng)品。燕麥酸奶中含有很豐富的鐵離子、鈣離子、蛋白質(zhì)、植物纖維素、氨基酸等物質(zhì)，攝入身體后可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動，可以改善便秘的現(xiàn)象，起到補(bǔ)鈣的效果。對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有一... 詳細(xì)»
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