男性要保養(yǎng)身體應該遠離不良的習慣，因為現(xiàn)在越來越多的男性生育能力降低，備孕了很長時間依然無法讓女性受孕，原因多為精子質量下降引起。
在產(chǎn)生精子的過程受到多方面因素影響，精細胞質量降低，精子的活力下降，存活率也降低，女性就很難懷孕。因此，要了解哪些行為有這方面隱患，通過糾正錯誤習慣來保養(yǎng)身體，才能維持健康，提高精細胞質量。
1、久坐
男性的精細胞質量降低，很可能是長時間大量吸煙，喝酒，里面的有害物質獲取除了降低器官功能，還會影響免疫力，甚至讓男性的精細胞質量也降低，會讓部分男性無法正常生育。
除此之外，男性長時間久坐，在工作過程中沒有多起身活動讓局部散熱保持良好，在久坐后陰囊溫度升高，高溫環(huán)境中精子的存活率會降低，而且精細胞質量也會下降。這件事情需要少做，平時應該講究勞逸結合，工作一段時間多起身活動，也不要穿著緊身，不透氣的內褲，否則局部散熱無法保持良好，除了容易出汗而滋生細菌，還會因為環(huán)境溫度高讓精子質量下降。
2、熬夜
很多男性生育能力降低是存在不良的習慣，精細胞質量降低后男性的精子活力會不足，而導致這種情況出現(xiàn)的原因較多，例如男性長時間有熬夜行為，沒有保證作息的規(guī)律，同樣會帶來這方面影響。
要促進健康，養(yǎng)成早睡早起的好習慣很重要，在睡眠充足的幫助，提高抵抗力，調節(jié)內分泌，可以讓激素分泌之后維持正常的生命活動，精子產(chǎn)生的過程也比較順利，而不會因為身體狀態(tài)較差，精細胞質量降低而讓精子的存活率也下降。建議男性制定詳細的睡眠計劃，每天按時入睡，不要有熬夜行為，才能提高抵抗力，延緩機體衰老的同時讓精子質量也提高。
3、胡亂飲食
部分男性精細胞質量降低和不良的飲食習慣有關，想要讓精子活力充足，保持健康狀態(tài)，最關鍵的是滿足營養(yǎng)需求，在飲食過程中選擇健康適合的食物提供營養(yǎng)。
有部分人喜愛吃燒烤，腌制類食物，這類食物除了影響消化系統(tǒng)功能，還會在體內積累有害物質。另外，身體獲取過多熱量而導致肥胖，隨之內分泌出現(xiàn)改變同樣會降低精細胞質量。有部分人還挑食或者偏食，合成精子的營養(yǎng)需求沒有滿足，通常就會致使精細胞質量降低。
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