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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
不知道大家有沒有注意過生活中的一個(gè)常見的事情，那就是人在每次吃完午飯之后都會(huì)產(chǎn)生想要睡覺的感覺。即使是覺得自己已經(jīng)明明睡得很多了，但是吃完午飯后還是很容易犯困。
其實(shí)這也是有因果關(guān)系的，吃完午飯后犯困不需要太過驚訝。
午飯后之所以會(huì)產(chǎn)生犯困的感覺，主要是因?yàn)檠涸趨⑴c消化，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)因?yàn)楣┭醪蛔?，而?dǎo)致有想要睡覺的感。就和剛剛洗完頭之后也會(huì)犯困的原因是一樣的。
有些人在吃完飯后有午睡的習(xí)慣，但是西方人卻很少有這樣的習(xí)慣。其實(shí)主要原因是因?yàn)樵谥袊蟛糠值娜硕继貏e喜歡吃一些富含蛋白質(zhì)食物和攝入大量碳水化合物食物。
中國人大多是追求早餐要吃得好，午餐則要吃得飽，晚餐就要吃得少了這一條規(guī)律。所以有很多人在午飯的時(shí)候都吃的特別多。午飯中，碳水化合物的含量很高。吃飽后血糖迅速升高，造成了總血糖的負(fù)荷量非常的大，就好像是在坐過山車一樣，在將近半個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，血糖需要急速的上升，所以身體會(huì)感到有一些不適應(yīng)，很容易產(chǎn)生全身無力，頭腦不清醒的現(xiàn)象，所以有些人就會(huì)在這個(gè)時(shí)候給自己一個(gè)午休的時(shí)間，讓血糖值自己恢復(fù)到一個(gè)相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
但是，有些人有非常嚴(yán)重的挑食習(xí)慣，攝入營養(yǎng)不足，在飯后就經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生有低血糖的現(xiàn)象，很容易會(huì)感到頭暈乏力，這個(gè)時(shí)候人往往以為自己是想要進(jìn)入午睡狀態(tài)了，所以就會(huì)進(jìn)行一次午睡。
吃完午飯后犯困是正常的現(xiàn)象。如果有條件，午飯后半小時(shí)可小睡片刻。以便有更好的精神應(yīng)對下午的學(xué)習(xí)或工作。但是注意午睡不能太長時(shí)間。一般半小時(shí)適宜。
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