走路是最簡單的鍛煉方式，在年齡增長時身體的運動能力下降，如果年輕時也沒有多鍛煉，到了老年階段運動耐力減弱，高強(qiáng)度的運動就不宜進(jìn)行，而走路強(qiáng)度低，大部分人都可以進(jìn)行，只要掌握技巧自然可以從其中獲得許多的好處。不過，在走路時很多技巧應(yīng)該謹(jǐn)記，走路時昂首挺胸，自然擺臂，還應(yīng)該控制好速度，走路路程也要控制好，才能維持身體健康狀態(tài)。
1、促進(jìn)下肢血液循環(huán)
每天走路鍛煉確實對健康有幫助，可以讓下肢的血液循環(huán)速度加快。很多人長時間在辦公室辦公，坐著的時間太長了，沒有足夠的活動量來促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，局部循環(huán)出現(xiàn)障礙，血液以及營養(yǎng)物質(zhì)無法及時提供給上半身，可能下肢會有麻木不適感。如果可以多利用空閑的時間投入到運動中來，從簡單的走路運動發(fā)揮良好養(yǎng)護(hù)效果，血液循環(huán)速度加快，自然可以保持健康。
2、提高抵抗力
堅持走路有許多的好處，例如讓自身抵抗力提高，這是走路的好處之一。人體想要保持免疫能力正常，關(guān)鍵是有足夠的運動量。很多人長時間缺乏鍛煉，運動量過少體質(zhì)會下降，而走路這項運動大部分人可以進(jìn)行，只要技巧掌握對健康有促進(jìn)作用，走路之后循環(huán)保持良好，營養(yǎng)物質(zhì)提供給重要的器官，免疫細(xì)胞功能也被激活，抵抗力提高后才能降低其他疾病的患病率。
3、改善肥胖
堅持走路對減肥有幫助，現(xiàn)在越來越多的人都有肥胖表現(xiàn)，過度肥胖會讓體內(nèi)的脂肪物質(zhì)堆積，除了體型改變很多健康隱患會埋下。肥胖過度的人肝臟容易受到損傷發(fā)生病變，另外，很多指標(biāo)在肥胖后會出現(xiàn)變化。
血脂、血壓、血糖不穩(wěn)定，慢性疾病就會入侵，而某些慢性疾病不斷發(fā)展還會讓心臟，腎臟等重要器官受到損傷。需要避開不良行為，通過適當(dāng)?shù)倪\動來保持指標(biāo)穩(wěn)定，堅持下來慢性疾病遠(yuǎn)離，生活質(zhì)量可以提高。
4、促進(jìn)腸道蠕動
堅持走路鍛煉身體會發(fā)現(xiàn)腸道蠕動速度加快，對便秘有很好改善效果。很多人習(xí)慣安逸，基本上沒有足夠的運動時間，總是在飯后久坐不動，躺著看電視，玩手機(jī)，甚至直接去睡覺，這些行為會增加身體的消化壓力，獲取食物后腸道蠕動速度緩慢，無法正常消化，需要的營養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時提供，同樣會帶來影響。為了避免腸道蠕動緩慢，消化速度變慢或者容易便秘，可要動起來，適當(dāng)去走路來鍛煉。
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