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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
以下是一些可以幫助孩子補(bǔ)鐵的食物：
1.紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是鐵的良好來源。
2.禽類：雞肉、火雞等禽類也含有一定量的鐵。
3.魚類：一些魚類，如鱈魚、三文魚等，也富含鐵。
4.豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食物是植物性鐵的良好來源。
5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜、空心菜等綠葉蔬菜中含有豐富的鐵。
6.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、芝麻等堅(jiān)果和種子也含有一定量的鐵。
7.全谷類食物：全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物富含鐵。
為了提高鐵的吸收率，可以同時(shí)攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。此外，避免同時(shí)攝入富含鈣的食物，因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收。
需要注意的是，孩子缺鐵的情況可能因個(gè)體差異而異。如果懷疑孩子缺鐵，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，進(jìn)行相關(guān)檢查，并根據(jù)具體情況制定合理的補(bǔ)鐵計(jì)劃。同時(shí)，要確保孩子的飲食均衡，多樣化，以滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。
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孩子缺鐵吃什么食療好
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缺鐵吃什么
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缺鐵缺鋅吃什么
缺鐵缺鋅可以多吃一些綠色的蔬菜，例如吃一些西紅柿，西紅柿內(nèi)含有豐富的鐵元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的鐵元素也是比較高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有豐富的鋅元素，飲食... 詳細(xì)»
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缺鐵吃什么藥
鐵元素是人體內(nèi)必須的微量元素之一，正常情況下，人體內(nèi)鐵元素的總量約為4到5克，可以構(gòu)成血紅蛋白。在機(jī)體的運(yùn)行過程中，鐵元素可以存在于向肌肉供給氧氣的紅細(xì)胞中，還可以構(gòu)成酶和免疫系統(tǒng)化合物。一般情況下，... 詳細(xì)»
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缺鐵吃什么蔬菜
鐵是人體必需的微量元素之一，正常情況下，鐵的來源是食物的攝入，如果出現(xiàn)缺鐵的情況，會(huì)導(dǎo)致人體的健康和發(fā)育受到影響，并且容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是對(duì)于女性來說。在生活中如果出現(xiàn)缺鐵的情況，一定要注意多吃... 詳細(xì)»
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