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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
造成孩子肥胖的原因是多方面的，包括不良的飲食習慣、缺乏運動、基因遺傳等因素。肥胖會增加患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。
為了避免兒童肥胖問題，家長們應該采取以下措施：
1.健康飲食：給孩子提供平衡營養(yǎng)的飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類等健康食品的攝入。
2.限制零食：減少孩子食用糖果、餅干、薯片等高熱量零食的數(shù)量和頻率。
3.多運動：鼓勵孩子多參與戶外活動，比如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行1小時的中等強度身體鍛煉。
4.反復強調健康：向孩子普及身體健康知識，讓他們明白肥胖對健康的危害，并培養(yǎng)健康的飲食和運動習慣。
5.規(guī)律生活：保證孩子有充足的睡眠，規(guī)律的生活習慣有助于維持身體健康。
此外，家長們還應該注意避免給孩子過多的負面情緒，過多的壓力和焦慮也會引發(fā)孩子的疾病。與孩子進行良好的溝通，幫助他們建立積極的人生態(tài)度。
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