經(jīng)常在半夜醒過來之后難以入眠，原因多種多樣，很多不良因素影響都會有這方面變化，需要找出原因之后采取正確的改善措施，可以一覺睡到天亮，夜間睡得香，健康才能靠近,
否則隔天起床后精神狀態(tài)變差，疲勞乏力，加上睡眠不足加速衰老，影響內(nèi)分泌，許多不良后果會出現(xiàn)。
睡到半夜就醒過來，原因是什么呢？
1、環(huán)境因素影響
正常人睡眠質(zhì)量高，可以一覺睡到天亮，這才是健康的標志。如果總是睡到半夜就醒過來，很可能是周圍環(huán)境因素影響，例如到了半夜周圍就有嘈雜的聲音或者明亮的光線，在不舒適的環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量降低概率大。
而那些可以輕松入睡，安穩(wěn)入睡的人，會調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境，避免其他因素干擾，自然可以睡得香。
2、心理壓力大
睡到半夜醒過來，之后難以入眠，不排除是壓力過大。要促進身體健康，保持輕松，同時擁有高質(zhì)量睡眠，關(guān)鍵是學會放松，在情緒穩(wěn)定，身體輕松的狀態(tài)下入睡，可以更快進入睡眠狀態(tài)。
部分人總是處于擔憂，焦慮的狀態(tài)中，害怕睡過頭，又害怕手頭上的工作沒有完成好，無形中的壓力會讓自己變得焦慮，緊張，交感神經(jīng)變得興奮，除了睡眠質(zhì)量下降還可能會引發(fā)某些心理健康問題。因此，需要懂得情緒調(diào)節(jié)來緩解。
3、疾病影響
總是睡到半夜就醒過來，之后又難以入眠，不排除是疾病在影響。健康的人身體保持輕松，夜間才能睡得香，盡快進入睡眠狀態(tài)。
但是，有部分人糖尿病發(fā)展，在血糖升高之后口腔干燥，容易饑餓，或者會有皮膚發(fā)癢的感覺，有時夜尿多，這些不良癥狀共同影響可能會半夜醒過來，身體不舒服的情況下就很難再次入眠。
當然，有前列腺疾病、尿路感染、膀胱疾病影響，都可能會夜尿多，從而干擾正常睡眠。
4、生物鐘紊亂
總是半夜醒來后難以入眠，還可能是生物鐘紊亂。很多人白天長時間睡午覺，夜間沒有困意自然就無法安穩(wěn)入睡，擁有充足的睡眠時間，可能睡到半夜就會醒過來。
有這種情況出現(xiàn)需要調(diào)整作息，最好每天固定時間入睡，白天睡午覺時間控制好，不要超過一個小時，才能維持生物鐘穩(wěn)定，擁有高質(zhì)量睡眠。
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