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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中常見的損傷，無論是運(yùn)動(dòng)還是日常活動(dòng)，都可能發(fā)生。當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，正確的處理方法可以幫助減輕疼痛、腫脹，并促進(jìn)恢復(fù)。以下是一些應(yīng)對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的建議：
1.立即停止活動(dòng)：在扭傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。
2.休息：找一個(gè)舒適的位置休息，將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
3.冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷布對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減少疼痛和腫脹。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
5.避免熱敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)避免熱敷，因?yàn)闊岱罂赡軙?huì)加重腫脹和疼痛。
6.使用藥物：可以根據(jù)醫(yī)生的建議使用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。
7.物理治療：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟绨茨?、熱敷、超聲波等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
8.康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等，以恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能。
9.注意保護(hù)：在恢復(fù)期間，應(yīng)注意保護(hù)受傷的踝關(guān)節(jié)，避免再次受傷。可以佩戴護(hù)踝或使用拐杖等輔助工具。
10.及時(shí)就醫(yī)：如果扭傷嚴(yán)重，疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
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打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷
打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，如果傷勢(shì)較輕，一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑吞幚?，可以在?shù)天內(nèi)恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷后，常見的癥狀包括疼痛、腫脹、淤血、不能承受體重、活動(dòng)范圍受限、可能出現(xiàn)跛行等。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷的原因
踝關(guān)節(jié)扭傷是指踝部的韌帶、肌肉或骨骼受到損傷或拉傷的情況。這種情況可以在日常生活中的活動(dòng)中發(fā)生，例如行走、跑步、跳躍或運(yùn)動(dòng)時(shí)。踝關(guān)節(jié)扭傷的主要原因包括以下幾點(diǎn)：1.不穩(wěn)定的地面：在不平整或不穩(wěn)定的地面... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷針灸治療
踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，針灸治療被廣泛應(yīng)用于緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)，針灸治療踝關(guān)節(jié)扭傷的方法主要有針刺治療、艾灸治療、耳針治療等。1.針刺治療：針刺治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)扭傷的部位和癥狀，選擇相應(yīng)的穴... 詳細(xì)»
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什么是踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，多發(fā)生于青少年和體力勞動(dòng)者。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或行走、上下樓梯時(shí)，如果不小心踩到高低不平的路面，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為內(nèi)翻扭傷和外翻扭傷，其中以... 詳細(xì)»
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