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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
打球時踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的運動傷害，如果傷勢較輕，一般經(jīng)過適當?shù)男菹⒑吞幚恚梢栽跀?shù)天內(nèi)恢復(fù)。
踝關(guān)節(jié)扭傷后，常見的癥狀包括疼痛、腫脹、淤血、不能承受體重、活動范圍受限、可能出現(xiàn)跛行等。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷時需要立即停止運動，并盡量減少踩踏踝關(guān)節(jié)的活動。避免參與高沖擊或高風險活動，以免加重傷勢。在休息的同時，用冰袋冷敷扭傷的踝關(guān)節(jié)，每次冷敷20分鐘，每2-3小時重復(fù)一次。冷敷有助于減輕疼痛、腫脹和淤血。如果疼痛嚴重，可能需要使用拐杖來減輕踝關(guān)節(jié)的負擔。
在恢復(fù)期間，應(yīng)該盡量避免做一些會對踝關(guān)節(jié)造成壓力的活動。可以選擇一些低強度的運動，如游泳或者騎自行車，這些運動可以幫助保持身體的活動性，同時不會對踝關(guān)節(jié)造成太大的壓力。
最后，踝關(guān)節(jié)扭傷需要一定的時間來愈合。如果傷勢沒有明顯改善或恢復(fù)緩慢，請及時就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
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