美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)氣血是一大關(guān)鍵。氣血不足，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)沒(méi)有精神，容易疲倦乏力，皮膚還容易發(fā)黃、發(fā)暗，出現(xiàn)色斑，粗糙無(wú)光澤，盡顯老態(tài)，這對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大打擊。此外，氣血不足，還會(huì)影響到女性的月經(jīng)周期，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)量減少等月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)。那么如果氣血不足，該如何補(bǔ)救呢？
女性氣血不足老得快？做好這哪幾件事，或能補(bǔ)充氣血
一、保證充足睡眠
由于工作、家庭等多種原因，現(xiàn)在不少女性都養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜，會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足，意味著機(jī)體器官?zèng)]有得到足夠的休息，在運(yùn)轉(zhuǎn)上會(huì)受到影響，其中就包括體內(nèi)的氣血運(yùn)行。
而氣血不足又會(huì)降低睡眠質(zhì)量，周而復(fù)始，身體一遍一遍被折騰，疲勞乏力、頭昏腦脹、胸悶氣短等氣血不足癥狀自然就會(huì)找上門來(lái)，所以要想補(bǔ)氣血，首先要補(bǔ)睡眠，睡眠好了，氣血自然就充足。
二、多吃補(bǔ)氣血食物
對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，飲食上可以多吃一些有助于滋養(yǎng)氣血的食物，比如紅棗，紅棗含有大量的鐵質(zhì)、葉酸、維生素B2，這些都是造血所需要用到的原材料，可以起到一定程度的補(bǔ)氣血作用。再比如動(dòng)物肝臟，其中含有大量的血紅素鐵，這種鐵元素在人體中的吸收率比較高。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖?、黑芝麻以及核桃等食物，亦有助于補(bǔ)充氣血。
三、定期鍛煉
氣血是維持人體生命活動(dòng)的重要組成部分，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)人體五臟六腑的功能，有益于身體健康。任何運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)氣血，像游泳、慢跑、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，均可以促進(jìn)氣血。但由于中老年人身體素質(zhì)可能較差所致，建議在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，盡量選擇強(qiáng)度較溫和的項(xiàng)目，比如瑜伽、慢走等等，總而言之，運(yùn)動(dòng)要量力而行，否則只會(huì)適得其反。
女性氣血不足，不但影響到體內(nèi)器官功能，還會(huì)表現(xiàn)在面貌上，女性的皮膚衰老會(huì)愈發(fā)加快，人看起來(lái)會(huì)愈發(fā)顯老。對(duì)于氣血不足的女性，不妨嘗試一下以上幾個(gè)滋養(yǎng)氣血的方法，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，并多吃滋補(bǔ)氣血的食物，定期鍛煉，持之以恒，定能收獲可觀的效果。
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