飲食方法正確才能讓身體保持健康狀態(tài)，現(xiàn)在很多懂得養(yǎng)生的人提倡每頓飯吃到七八分飽，認(rèn)為不能吃太飽，因?yàn)楦杏X到飽脹感明顯已經(jīng)攝入過多食物了，不僅會(huì)能量獲取過多讓身體發(fā)胖，影響很多指標(biāo)變化，還可能吃太飽增加消化壓力。本身腸胃功能下降，消化壓力又大，會(huì)有消化不良或者其他疾病癥狀出現(xiàn)，帶來明顯的影響，可要控制好食物攝入量來保持健康。
吃飯到七分飽是怎樣的體驗(yàn)？
很多人不知道吃飯吃到七分飽是什么感覺，其實(shí)，七分飽是最理想的狀態(tài)，通過這種方式對(duì)健康的促進(jìn)作用，在飲食過程中不要吃到感覺很飽，有食物獲取饑餓感消失，胃部也有輕微的飽脹感，這種情況就是七分飽。如果已經(jīng)輕微感覺到吃飽了，但依然攝入食物，可能累積的食物越來越多就會(huì)有明顯的飽脹感。而通過七分飽這種飲食方法能夠減輕消化壓力，又可以限制熱量攝入，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
怎樣飲食才正確？
1、葷素搭配合理
想要合理飲食技巧應(yīng)該掌握，例如葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面獲取。很多人飲食太過謹(jǐn)慎，沒有嘗試過的東西就不敢吃，卻不知道食物的類型多，營(yíng)養(yǎng)成分也有差異，如果本身身體適應(yīng)，加上這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就應(yīng)該搭配合理來滿足需求，基本的營(yíng)養(yǎng)需求滿足自然可以保持健康狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力的同時(shí)保護(hù)重要器官。
2、三餐飲食規(guī)律
合理的飲食講究規(guī)律，三餐按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)提供可以保持生命活動(dòng)正常。如果在追求長(zhǎng)壽的道路上經(jīng)常犯錯(cuò)誤，飲食技巧沒有掌握，經(jīng)常不規(guī)律飲食，久而久之身體會(huì)被拖垮，很多重要器官會(huì)功能降低。例如不吃早餐影響就很明顯，容易低血糖、胃部功能降低、出現(xiàn)膽囊結(jié)石或者抵抗力變得薄弱，這些是飲食不規(guī)律的常見結(jié)果。要合理飲食來滿足需求，達(dá)到促進(jìn)健康的目的，該吃吃該喝喝，三餐也要按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，才能保持健康狀態(tài)。
綜上可知，吃飯到七分飽是最理想的狀態(tài)，通過這種方式可以及時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以減輕消化壓力，對(duì)身體多個(gè)指標(biāo)控制有幫助。很多人經(jīng)常暴飲暴食，大量攝入食物，每頓飯吃很飽，可能會(huì)血脂水平升高，還容易血糖波動(dòng)。
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
子宮肌瘤7公分嚴(yán)重嗎
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
胎監(jiān)7分是什么情況
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：預(yù)防保健和人群營(yíng)...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
天津醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：鼻骨骨折，耳鼻喉...
-
-
廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長(zhǎng)：有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
吃七分飽的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
嬰兒知道飽嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的作用
-
-
飯吃7分飽，有利于長(zhǎng)壽！7分飽是什么程度？不妨做到3點(diǎn)
正確飲食的人不僅提供豐富營(yíng)養(yǎng)，還可以保護(hù)消化系統(tǒng)，同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。但是，越來越多的人因?yàn)轱嬍冲e(cuò)誤引發(fā)疾病，脂肪肝、膽囊疾病、糖尿病、胃病等都和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，因此，要了解怎樣的飲食能讓健康靠近。有... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)增生有哪些飲食原則？合理飲食十分重要
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨性疾病罹患率愈發(fā)高漲，骨質(zhì)增生即為其中高發(fā)疾病之一。骨質(zhì)增生又稱關(guān)節(jié)退行性病變，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等均是骨質(zhì)增生的高發(fā)部位，相應(yīng)的病變部位會(huì)表現(xiàn)出疼痛、腫脹以及活動(dòng)受限。及時(shí)的治療是... 詳細(xì)»
-
-
肝病飲食，除了吃飯七分飽，還有2點(diǎn)要注意，肝臟少“受累”
肝臟疾病一旦出現(xiàn)，除了積極配合治療之外還應(yīng)該從飲食這方面入手調(diào)整身體，這樣才能夠讓疾病更快好轉(zhuǎn)。部分肝臟疾病患者在飲食過程中會(huì)堅(jiān)持控制食物的攝入量，基本上每頓飯都是吃到七八分飽的，這種方式可以避免消化... 詳細(xì)»
-
-
兒童癲癇患者如何合理飲食
兒童癲癇是兒童時(shí)期一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患者在飲食方面需要進(jìn)行合理的調(diào)整，以促進(jìn)疾病的治療和恢復(fù)。以下是兒童癲癇患者合理飲食的建議：1.避免油膩食物：脂肪含量高的食物會(huì)造成消化不良，增加患兒的不適感... 詳細(xì)»
-
-
怎樣才能吃飯吃到七分飽？教你7個(gè)方法，幫你控制食量
很多人都知道每頓飯吃到七八分飽是最理想的狀態(tài)，但又不知道怎樣才能確保到七八分飽，其實(shí)，控制食量也是有方法的，若持續(xù)吃太飽，無法正常消化，可能會(huì)影響胃部功能，進(jìn)而消化系統(tǒng)健康失去保障。因此，要知道怎樣的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)