膝蓋是身體承受重力最主要的部位，膝關(guān)節(jié)會隨著年齡增長逐漸老化，退行性變，也會因為不良習(xí)慣傷害功能降低。如果可以保護膝蓋，做正確的事情，會發(fā)現(xiàn)膝蓋輕松，不容易病變出現(xiàn)后局部疼痛，活動受限。然而，很多人卻存在壞習(xí)慣，傷害膝蓋的事情經(jīng)常做，久而久之其負擔加重，到了老年階段可能會遭受病痛折磨。
1、肥胖而不控制體重
膝蓋被傷害是因為有肥胖表現(xiàn)沒有認真減肥，發(fā)現(xiàn)自己體重超標要采取好的方式來改善肥胖，適當鍛煉，飲食調(diào)節(jié)都有控制體重的效果，才能讓發(fā)胖情況好轉(zhuǎn)。但是，有部分人身體肥胖不處理，持續(xù)肥胖會讓膝關(guān)節(jié)承受的重力增加，全身的重力大部分需要膝關(guān)節(jié)承擔著，越肥胖膝蓋受到的傷害越明顯。
2、經(jīng)常爬山
膝蓋受損還可能是經(jīng)常去爬山引起，爬山雖然是常見的運動項目，想要獲得好處應(yīng)該量力而行，不要頻繁去爬山。很多老年人喜歡參加極限運動，平時也會通過爬山的方式來增強體質(zhì)，但是，在爬山過程中需要克服自身重力向上攀登，在攀登過程中腿腳要用力，無形中也會增加膝蓋負擔，讓其退行性變速度加快。爬山要適可而止，不要經(jīng)常進行。
3、經(jīng)常運動劇烈
膝蓋之所以會受到損傷，和經(jīng)常進行高強度運動有關(guān)。運動要根據(jù)自身情況選擇適合的項目，才能達到強身健體，提高抵抗力的作用。很多人卻認為越高強度的運動效果越好，因此沒有根據(jù)自身情況就去劇烈鍛煉。而有部分鍛煉對腿部的影響明顯，例如長跑、跳繩、深蹲，這些運動項目經(jīng)常進行，膝蓋也會承受較大的壓力，更容易傷害膝蓋。
4、便秘沒有及時改善
有部分人的膝蓋受到傷害，是因為便秘沒有及時處理。便秘的人排便時間要更長，有時上廁所十幾二十分鐘都無法順利將糞便排出，在上廁所時下蹲時間過長，腿部會發(fā)麻，甚至突然站起來眼前發(fā)黑。另外，下蹲時間過長，膝蓋也承受較大的壓力，無形中會讓其磨損明顯。而要避免這種情況帶來影響，可要養(yǎng)成好的習(xí)慣，有便秘表現(xiàn)通過補充水分、多鍛煉身體、獲取膳食纖維以及養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣等方式讓糞便順利排泄，切不可因為便秘而下蹲時間過長。
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