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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
經(jīng)期感覺肚子脹是一種常見的生理現(xiàn)象，可能與激素水平變化、盆腔充血、子宮收縮等因素有關(guān)。以下是一些緩解經(jīng)期肚子脹的方法：
1.注意保暖：保持身體溫暖可以緩解子宮收縮，減輕腹脹。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，也可以穿暖和的衣服。
2.飲食調(diào)整：避免食用過多的鹽、糖和脂肪，這些食物可能會加重腹脹。可以選擇一些容易消化的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。此外，多喝水也有助于緩解腹脹。
3.適度運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解盆腔充血，減輕腹脹?？梢赃x擇一些適合經(jīng)期的運(yùn)動，如散步、瑜伽等。
4.放松心情：緊張和焦慮可能會加重腹脹。可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、聽音樂等。
5.藥物治療：如果腹脹嚴(yán)重，可以考慮服用一些藥物來緩解癥狀。例如，非甾體類抗炎藥可以減輕疼痛和炎癥，抗痙攣藥可以緩解子宮收縮。但是，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
需要注意的是，如果經(jīng)期肚子脹伴有嚴(yán)重的疼痛、出血過多、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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