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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
老年人需要補(bǔ)充維生素D嗎？這個(gè)問題一直備受關(guān)注。事實(shí)上，維生素D在老年人身體健康中扮演著非常重要的角色。在老年人群中，維生素D的攝入不足及缺乏現(xiàn)象很常見，導(dǎo)致骨密度降低、易骨折、肌肉無力等問題。因此，老年人確實(shí)需要注重補(bǔ)充維生素D。
維生素D的作用主要是保持鈣和磷的平衡，從而幫助維持骨骼健康。足夠的維生素D攝入可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生，同時(shí)也有助于預(yù)防肌肉無力和平衡問題。老年人的皮膚對(duì)紫外線的吸收能力減弱，再加上日常戶外活動(dòng)減少，導(dǎo)致維生素D的合成減少。因此，老年人更容易缺乏維生素D。
那么，老年人應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素D呢？首先，老年人可以通過日常飲食補(bǔ)充維生素D，例如魚肝油、魚類、蛋黃、奶制品等食物中都含有豐富的維生素D。其次，老年人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D的藥物，以保證血液中維生素D的水平。此外，老年人還應(yīng)該注意增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓皮膚接受到適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射，增加維生素D的合成。
然而，老年人也需要注意，維生素D的攝入量應(yīng)該適度。過量的維生素D攝入可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響，如出現(xiàn)維生素D中毒等不良反應(yīng)。因此，老年人在補(bǔ)充維生素D時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的指導(dǎo)來確定合適的攝入量。
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維生素d偏低
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老年人維生素D過量的癥狀
老年人容易出現(xiàn)維生素D過量的原因有多種。首先，老年人通常較少接觸陽光，陽光是人體合成維生素D的主要途徑之一。其次，老年人的皮膚較薄，對(duì)陽光的吸收能力降低。最后，老年人腎臟功能可能下降，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D... 詳細(xì)»
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老年人吃維生素D好不好
維生素D對(duì)老年人來說非常重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的皮膚暴露在陽光下的時(shí)間通常較少，這就導(dǎo)致身體無法充分吸收太陽光中的維生素D。此外，老年人的腎臟功能也會(huì)下降，使得身體更難以轉(zhuǎn)化維生素D。因此，老年... 詳細(xì)»
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維生素d怎么補(bǔ)
維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)于人體健康非常重要。它能夠幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，使骨骼更加強(qiáng)壯，同時(shí)還能夠提高免疫力，預(yù)防多種疾病。但是很多人都存在維生素D缺乏的問題，因?yàn)榫S生素D主要來源于陽光照射和食物攝入，... 詳細(xì)»
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什么食物補(bǔ)維生素D
在日常飲食中，一些食物可以作為補(bǔ)充維生素D的來源，詳細(xì)介紹如下：1.魚：如鮭魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚類是維生素D的良好來源。特別是富含脂肪的深海魚，如鮭魚和鱈魚，含有豐富的維生素D。食用這些魚類可以有... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)維生素D
吃魚肉、雞蛋、牛奶等食物以及維生素AD軟膠囊、維生素D2軟膠囊、骨化三醇軟膠囊等藥物可以補(bǔ)維生素D。一、食物1、魚肉：魚肉中含有的維生素D是比較豐富的，比如沙丁魚、黃花魚、帶魚等，適量進(jìn)食對(duì)于身體缺乏... 詳細(xì)»
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