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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
明明很困了但就是睡不著，可能是由多種原因引起的，以下是一些常見的原因和解決方法：
1.壓力和焦慮：生活中的壓力、焦慮或擔(dān)憂可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，來減輕壓力和焦慮。
2.不良的睡眠習(xí)慣：不規(guī)律的睡眠時(shí)間、長時(shí)間使用電子設(shè)備、晚上攝入咖啡因或刺激性物質(zhì)等都可能影響睡眠質(zhì)量。建立良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在晚上使用電子設(shè)備，限制咖啡因和刺激性物質(zhì)的攝入。
3.環(huán)境因素：不舒適的睡眠環(huán)境，如噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，可能干擾睡眠。確保臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，使用合適的床墊和枕頭。
4.身體不適：身體上的疼痛、不適或疾病可能導(dǎo)致難以入睡。如果有身體不適，及時(shí)就醫(yī)治療。
如果長期存在睡眠問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，他們可以進(jìn)行詳細(xì)的評(píng)估并提供個(gè)性化的建議和治療方案。
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很想睡覺但就是睡不著
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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