通過相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),越來越多的年輕人開始睡不好覺,甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙,夜間需要休息的時(shí)間沒能安穩(wěn)入睡,盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),可能隔天會(huì)疲憊,精神不振,進(jìn)而影響正常的工作以及生活,需要先了解失眠,睡不好覺的原因是什么,盡快調(diào)節(jié),促進(jìn)健康。
1、過度依賴手機(jī)
年輕人睡不好覺,原因是對(duì)手機(jī)過度依賴?,F(xiàn)在很多人都喜歡玩手機(jī),而在經(jīng)常使用手機(jī)的情況下會(huì)受到里面各種信息資訊影響神經(jīng)保持興奮狀態(tài),有時(shí)刷視頻,玩游戲也會(huì)令人振奮,在這種環(huán)境中無法保持困意,躺在床上玩著手機(jī),變成習(xí)慣后會(huì)失眠。
2、心理壓力大
年輕人睡不好覺和心理壓力大有關(guān),不少年輕人有積極奮斗的信念,但是在這個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的社會(huì)上想要做出一番成績(jī)難免需要比別人更努力,有部分人面對(duì)手頭上完成不了的工作任務(wù)或者解決不了的問題總會(huì)有心理壓力,而在過度焦慮,緊張的狀態(tài)下失眠可能性更大。如果年輕人可以學(xué)會(huì)放松,轉(zhuǎn)移注意力,在壓力釋放之后身體的不適感會(huì)減輕些。
3、錯(cuò)誤飲食影響
總是失眠,無法睡好覺,還可能是存在不良的飲食習(xí)慣。飲食對(duì)睡眠質(zhì)量有影響,如果習(xí)慣性吃宵夜,攝入很多食物,有飽脹感再去入睡,身體需要進(jìn)行消化也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外,晚餐沒有選擇適合類型的食物,攝入的食物油膩、難消化、容易產(chǎn)生氣體或者刺激性大,也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
4、環(huán)境因素干擾
年輕人失眠不排除和環(huán)境因素有關(guān),不少年輕人在外面工作拼搏,基本上都是租的房子,而在租房子的條件下很難確保居住環(huán)境完全舒適,安靜,沒有其他因素影響,而部分人的睡眠質(zhì)量本身就較差,如果室內(nèi)溫度不適宜,到了夏季悶熱又沒有空調(diào)使用,或者周圍有嘈雜的聲音,明亮的光線,在共同影響下也會(huì)睡不好覺。
5、生物鐘紊亂
年輕人睡不好覺還可能是沒有保持生物鐘的正常,生物鐘要穩(wěn)定正常離不開好習(xí)慣的養(yǎng)成,只有作息規(guī)律,每天堅(jiān)持固定的時(shí)間入睡,身體習(xí)慣后條件反射建立,可以讓生物鐘保持正常,而在生物鐘規(guī)律,穩(wěn)定的情況下到了固定的時(shí)間才會(huì)想要入睡。大部分人作息沒規(guī)律,白天還經(jīng)常睡午覺,時(shí)間還很長(zhǎng),通常也會(huì)夜間睡不著。
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