上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，加上平時各種習(xí)慣的影響可能會讓大腦退行性變速度快，另外，大腦部位的神經(jīng)或者血管發(fā)生病變，也會帶來多方面影響，因此，要意識到促進大腦健康的重要性，通過良好習(xí)慣養(yǎng)成讓大腦功能提高，掌握腦健康的秘訣，才能遠離疾病，有效提高生活質(zhì)量。
1、多動腦
促進大腦健康最重要的是多動腦，大腦也和機器一樣需要多使用才能功能正常，如果長時間不動腦，遇到任何事情不思考，會因為大腦逐漸功能降低，和生銹的機器一樣無法正常運轉(zhuǎn)而出現(xiàn)健康問題，是部分人老年癡呆癥患病率高的原因。因此，在日常生活中要養(yǎng)成多動腦這個好習(xí)慣，遇到任何事情都要先冷靜思考，學(xué)會分析，才能活躍大腦細胞讓其功能增強。
2、作息合理
中老年人要保護大腦，提高大腦功能，作息規(guī)律是有效的方式。每天有足夠的休息時間是讓重要器官得到調(diào)節(jié)，功能增強的關(guān)鍵，在日常學(xué)習(xí)，工作的過程中已經(jīng)長時間用腦，大腦處于疲憊的狀態(tài)中，如果還經(jīng)常熬夜，睡眠不足，同樣也會加速大腦的衰老讓其功能降低。需要注意作息的規(guī)律，每天固定的時間睡覺。
3、加強鍛煉
保護大腦有效的方式是運動量充足，通過積極鍛煉身體收獲的好處多，能夠改善全身的循環(huán)，加強代謝，讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給大腦重要的組織，神經(jīng)，只有大腦血管暢通無阻，循環(huán)保持良好，身體才能健康有保障。有部分人上了年紀(jì)身體開始發(fā)福，加上許多指標(biāo)不穩(wěn)定，出現(xiàn)了慢性疾病，依然缺乏鍛煉，這些指標(biāo)不正常，大腦也會受到損傷而出現(xiàn)病變。
4、健康飲食
為了促進中老年人大腦健康，飲食方法恰當(dāng)很重要，在飲食過程中要做到的就是食物搭配正確，營養(yǎng)全面獲取，深海魚、雞蛋、堅果類食物都有益智健腦的作用，當(dāng)然，那些熱量高，容易引發(fā)慢性疾病的食物要遠離，特別是富含膽固醇、高脂肪、高糖食物。只有這些飲食注意要點掌握了，才能保護好大腦。
5、定期體檢
增強大腦功能定期進行檢查有必要，因為檢查是了解健康情況的重要方式，有部分人身體疾病出現(xiàn)，不斷發(fā)展威脅著健康，原因是早期信號不明顯，加上沒有定期檢查，等到身體有明顯的癥狀才引起重視，可能來不及了。若可以保持良好的習(xí)慣之外定期到醫(yī)院展開檢查，有大腦功能下降情況，器質(zhì)性病變及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，同樣也可以保護大腦，維持健康狀態(tài)。
-
-
中老年人夏天皮膚濕疹的原因
劉賽君 主治醫(yī)師
-
-
中老年人如何預(yù)防得冠心病
熊浩偉 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人補鈣要吃什么好
王健 副主任醫(yī)師
-
-
中老年人內(nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理
黎小斌 主任醫(yī)師
-
-
中老年人骨質(zhì)增生怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
廣東省人民醫(yī)院平洲分院 皮膚科
擅長：擅長蕁麻疹、濕疹...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 急診科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)，心...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
老年人高血壓可以喝中老年奶粉嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
老年人健康食品
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人補鈣產(chǎn)品
-
-
中老年人減肥方法
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平提高，在飲食習(xí)慣上面都發(fā)生了明顯的改變，以至于導(dǎo)致很多人的身材都開始走形。而且肥胖容易誘發(fā)各種心血管疾病，因而不少醫(yī)生建議肥胖人士盡早減肥。中老年人大多數(shù)也都有肥胖現(xiàn)象，... 詳細»
-
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定經(jīng)歷了在黑暗中睜開眼睛、無助而又惱人的痛苦。失眠不僅影響了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身體疾病，從而進一步加重了由于缺乏體力而導(dǎo)致的失眠程度。失眠的治療應(yīng)從疾病的根部開... 詳細»
-
-
中老年人吃什么補鈣
中老年人常常會出現(xiàn)腰腿疼痛，四肢無力的現(xiàn)象，很大可能都是因為骨質(zhì)疏松等原因引起的，所以要注意補鈣，補鈣一般為藥物或者食療。食療的方法更為讓人可以接受，久而久之可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這樣就可以避免出現(xiàn)... 詳細»
-
-
中老年人如何防治痛風(fēng)？
痛風(fēng)是一種由于嘌呤代謝紊亂，血尿酸水平過高而導(dǎo)致的疾病，發(fā)病人群為中老年人。一般來說，發(fā)病部位為腳趾關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腎臟受損。痛風(fēng)的預(yù)防和治療方法是什么？ 詳細»
-
-
中老年人失眠怎么解決
中老年人群更容易失眠，這與患者體內(nèi)激素的分泌有關(guān)。一般沒有必要擔(dān)心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年，一般來說每天五六個小時的睡眠時間就可以滿足中老年人的需要。假如長時間的失眠，建議去醫(yī)院治療，及時... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號