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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
對于大多數(shù)人來說，這種失眠并不會對日常生活產(chǎn)生嚴重影響，但如果持續(xù)時間較長或發(fā)生頻率較高，就可能需要尋求專業(yè)幫助。
失眠可能是由多種原因引起的，包括壓力、焦慮、情緒不穩(wěn)定、生活習(xí)慣等。人們的睡眠質(zhì)量和效果會受到很多因素的影響，包括所處的環(huán)境、生理狀態(tài)、情緒狀態(tài)等。一般認為，成年人每晚需要7-9小時的睡眠時間，但具體需求因人而異。有些人可能只需要6小時就感覺精力充沛，而有些人可能需要更長的睡眠時間。
對于偶爾一晚失眠，可以采取一些簡單的方法來緩解，比如調(diào)整生活習(xí)慣、營造良好的睡眠環(huán)境、放松身心等。避免在就寢前飲酒、飲茶、吃辛辣食物，還可以在睡覺前進行放松的活動，比如瑜伽、冥想等。有規(guī)律的運動、飲食和作息也有助于改善睡眠質(zhì)量。
但如果失眠問題持續(xù)存在，影響了日常生活和工作，可能需要尋求專業(yè)幫助。
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