-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
青少年如果想快速減肥長(zhǎng)高，可以嘗試以下方法：
1.健康飲食：保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)控制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次30分鐘以上，同時(shí)進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，可以幫助燃燒脂肪，增加肌肉量，從而提高新陳代謝率。
3.保證充足睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和生長(zhǎng)的重要時(shí)間，建議每天保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4.減少壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致激素失衡，從而影響身體的生長(zhǎng)和發(fā)育。青少年應(yīng)該學(xué)會(huì)減輕壓力，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀等方式來放松自己。
5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，確保身體健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施解決。
需要注意的是，減肥和長(zhǎng)高是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)持和耐心。同時(shí)，青少年的身體發(fā)育還沒有完全成熟，應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥和長(zhǎng)高計(jì)劃，避免對(duì)身體造成不良影響。
-
-
青少年吸煙影響長(zhǎng)高嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
青少年腿酸是長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
青少年吃鈣片能長(zhǎng)高嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
青少年腿抽筋是長(zhǎng)高嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
青少年吃什么有助于長(zhǎng)高
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
怎樣預(yù)防青少年近視
李紅陽 主治醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類疑...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)及喂...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科臨床營(yíng)養(yǎng)...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、肝膽、...
-
-
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：在骨傷和骨病的診...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 微創(chuàng)神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)外科和脊髓腫...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年怎樣長(zhǎng)高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年吃什么長(zhǎng)高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
青少年長(zhǎng)高的方法
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
青少年癲癇會(huì)好嗎
-
-
青少年怎樣長(zhǎng)高
青少年正是長(zhǎng)高的時(shí)候，可以通過一些外在的方法來增高。其實(shí)人的身高一部分遺傳的基因所決定，但又是會(huì)收到外界因素的影響。如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長(zhǎng)，也可以通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新... 詳細(xì)»
-
-
青少年怎樣長(zhǎng)高
青少年長(zhǎng)高通?？梢酝ㄟ^均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力、定期體檢等方式來幫助長(zhǎng)高。1.均衡飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。建議攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。... 詳細(xì)»
-
-
青少年快速長(zhǎng)高的方法
在青少年時(shí)期，骨骼和肌肉都還處在發(fā)育階段，因此采取一些正確的方法有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。青少年快速長(zhǎng)高的方法有合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、保持心情愉悅等。1.合理飲食：青少年需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生... 詳細(xì)»
-
-
青少年怎樣才能長(zhǎng)高
人體身高發(fā)育的程度是以遺傳為基礎(chǔ)的，一般會(huì)占到70%左右，但是后天的營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境以及疾病等多方面的因素也會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。而青春期是孩子身高發(fā)育的高峰時(shí)期，在這段時(shí)期更加需要注意身高發(fā)育管理。青少年在飲... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)