水是生命之源，這是人盡皆知的常識(shí)，人體每天也要有足夠的水分提供，若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有喝水，會(huì)有尿液排泄量少，濃縮這種情況，也會(huì)明顯口干舌燥，身體積累的有害物質(zhì)無(wú)法順利排泄，器官功能降低，還會(huì)讓某些指標(biāo)失去控制引發(fā)疾病。因此，要掌握正確的飲水方法，在水分滿足身體需求后維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。另外，什么時(shí)間能喝水也要了解清楚，有部分人想要在睡前喝點(diǎn)水，這種做法可行嗎？
睡前也是可以喝水的，想要避免夜尿多降低睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵是控制好飲水量。很多人害怕夜間經(jīng)常產(chǎn)生尿意需要上廁所，因此在攝入晚餐后就不敢喝水了，其實(shí)，晚餐距離睡覺(jué)的時(shí)間還有幾個(gè)小時(shí)，在這段時(shí)間適當(dāng)飲水并不會(huì)帶來(lái)這方面的影響，在睡前只要控制好飲水量，選擇合適的溫開水來(lái)滿足需求，一樣可以獲得好處。若長(zhǎng)時(shí)間水分缺乏，除了口腔干燥之外還會(huì)影響身體的代謝，循環(huán)，反而會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。
喝多少水？
睡前可以喝水，但是飲用多少量的水才合適是需要了解的知識(shí)。很多人水分獲取量過(guò)多，睡前一口氣大量飲水，身體經(jīng)過(guò)一系列的循環(huán)和代謝會(huì)將多余的水分排泄出體外，這樣夜尿多，尿意明顯的概率大。若可以掌握正確的飲水方法，不僅可以滿足水分需求，又不會(huì)夜尿多讓睡眠質(zhì)量降低。一般在睡覺(jué)之前飲水量控制在200毫升以下即可，如果過(guò)量，一口氣飲用過(guò)多，則會(huì)帶來(lái)影響。
如何正確飲水？
1、小口飲水
想要從喝水中收獲好處，還應(yīng)該注意多方面問(wèn)題，例如在喝水的時(shí)候緩慢點(diǎn)，小口小口飲用，通過(guò)這種方式不僅可以提供足夠的水分，也可以避免快速飲水過(guò)程中納入空氣。很多人經(jīng)常明顯口渴才喝水，口渴時(shí)想要緩解口腔干燥感覺(jué)，大多數(shù)人都會(huì)快速飲水，在飲水過(guò)程中會(huì)納入空氣，可能會(huì)有打嗝，胃部出現(xiàn)飽脹感這種情況。若要避免，最重要的是飲水技巧掌握。
2、選擇溫開水
水分選擇上要注意技巧，很多人存在不良的飲水習(xí)慣，口渴時(shí)喜歡用飲料，果汁來(lái)代替白開水獲取水分，相比純凈水來(lái)說(shuō)果汁飲料或者其他碳酸飲料含有的色素、香精、添加劑更多，無(wú)法確保安全，飲用量過(guò)多會(huì)有健康隱患。若要避免這些情況出現(xiàn)，在保持健康的過(guò)程中可要注意飲水細(xì)節(jié)掌握，選擇溫度適宜的溫開水較為合適。
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