當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人身強(qiáng)體壯，基本上不生病，但自己動(dòng)不動(dòng)就患病，出現(xiàn)各種不良癥狀，可要從免疫力這方面找出原因。日常生活習(xí)慣是否良好會(huì)影響抵抗力的發(fā)揮，免疫系統(tǒng)功能正常，可以有效對(duì)抗病原體入侵，細(xì)菌，病毒有免疫細(xì)胞發(fā)揮作用有效抵抗，自然可以降低疾病的患病率。
1、營(yíng)養(yǎng)提供充足
要增強(qiáng)免疫能力，最重要的是營(yíng)養(yǎng)提供量充足，對(duì)健康有促進(jìn)作用的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等都要提供量充足。若長(zhǎng)時(shí)間過度控制飲食，挑食或者偏食，會(huì)營(yíng)養(yǎng)缺乏讓抵抗力變得薄弱，最后結(jié)局是容易生病。當(dāng)然，暴飲暴食，高熱量飲食讓身體發(fā)胖，也會(huì)帶來影響。
2、保持良好心態(tài)
增強(qiáng)抵抗力要做到的就是良好心態(tài)保持著，有沒有穩(wěn)定控制情緒，保持樂觀，和機(jī)體健康關(guān)系密切。很多人之所以容易生病，原因是負(fù)面情緒產(chǎn)生，過度焦慮，緊張，甚至遇到一點(diǎn)小小的事情就動(dòng)怒，這些因素共同影響抵抗力也會(huì)降低。若可以每天保持心情舒暢，樂觀開懷，抵抗力會(huì)提高許多。
3、加強(qiáng)鍛煉
要增強(qiáng)抵抗力，加強(qiáng)身體鍛煉是有效的方法?，F(xiàn)在很多人之所以容易生病，原因是長(zhǎng)期缺乏鍛煉，在久坐不動(dòng)的影響下不僅私密部位散熱無法保持良好，全身的代謝，循環(huán)速度也會(huì)變得緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖，有害物質(zhì)無法排泄等情況，抵抗力會(huì)變得薄弱?？梢苑e極投入到運(yùn)動(dòng)中來，通過多鍛煉的方式激活免疫細(xì)胞功能，疾病才能遠(yuǎn)離。
4、作息合理
有良好的作息習(xí)慣是增強(qiáng)抵抗力的方式，很多人長(zhǎng)期熬夜，不知不覺縮短睡眠時(shí)間。睡眠不足影響較為廣泛，是很多人抵抗力下降的原因。另外，身體老化速度加快，皮膚狀態(tài)變差或者內(nèi)分泌失調(diào)都和熬夜有關(guān)。因此，要了解怎樣的睡眠方法是正確的，盡量保證在每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，充足睡眠自然抵抗力正常發(fā)揮。
5、遠(yuǎn)離煙酒
提高抵抗力的方式還有遠(yuǎn)離煙酒，有部分人本身強(qiáng)壯，沒有疾病困擾，但沾染上壞習(xí)慣，過度依賴煙酒后攝入的有害物質(zhì)多，不斷影響臟器功能，加速血管病變，甚至拖累免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重時(shí)疾病就會(huì)入侵，后續(xù)出現(xiàn)肺部，肝臟功能下降的風(fēng)險(xiǎn)大?？梢姡鰪?qiáng)抵抗力還需避開壞習(xí)慣，通過戒煙戒酒的方式來實(shí)現(xiàn)。
-
-
小孩吃什么提高抵抗力和免疫...
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力吃什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
怎么樣增強(qiáng)抵抗力來預(yù)防HP...
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力的方法
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
寶寶免疫力差怎么增強(qiáng)
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
肝癌病人吃什么食物可以增強(qiáng)...
戴詩蕾 主治醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見病體檢...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圓運(yùn)動(dòng)古中醫(yī)...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
青海省心腦血管病專科醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：熟練診斷和治療冠...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語言...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)，...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何增強(qiáng)抵抗力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小孩吃什么提高抵抗力和免疫力
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
老人免疫力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么增強(qiáng)抵抗力
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
老人抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗...
-
-
寶寶抵抗力免疫力低下
寶寶的抵抗力和免疫力低下是很常見的問題，特別是在寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善時(shí)。以下是幾點(diǎn)可能導(dǎo)致寶寶抵抗力免疫力低下的原因和一些建議。1.年齡：寶寶在出生后的頭幾個(gè)月，免疫系統(tǒng)較不成熟，抗體含量較低。因... 詳細(xì)»
-
-
怎樣才能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法。1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營(yíng)養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。2、適量運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
-
-
怎么增強(qiáng)抵抗力
患者要注意勤鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以充分的改善各器官工作能力?；颊咭３至己玫淖飨r(shí)間和良好的情緒，這樣有助于免疫能力的增強(qiáng)。增強(qiáng)抵抗力的方法首先要從食物來分析，只要不吃零食，正常吃飯，肉、青菜、面食三種均... 詳細(xì)»
-
-
兒童怎樣增強(qiáng)抵抗力
人的一生主要包括五個(gè)階段，分別是年幼期、青年期、成年期、中年期和晚年期，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的抵抗力也在不斷發(fā)生改變。抵抗力是人體自身的防御機(jī)制，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，人體的各個(gè)系統(tǒng)密切配合抵御細(xì)菌... 詳細(xì)»
-
-
日常如何增強(qiáng)抵抗力？
眾所周知，抵抗力弱的人容易患病。特別是在秋冬季節(jié)或者流感階段，體質(zhì)虛弱的人一不小心就出現(xiàn)感冒或者流感，人體免疫能力下降，病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，攻破免疫系統(tǒng)后使人患上疾病。因此，生活中需要增強(qiáng)免疫力，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)