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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
人的一生主要包括五個(gè)階段，分別是年幼期、青年期、成年期、中年期和晚年期，隨著年齡的增長，人體的抵抗力也在不斷發(fā)生改變。抵抗力是人體自身的防御機(jī)制，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，人體的各個(gè)系統(tǒng)密切配合抵御細(xì)菌和病毒。而免疫系統(tǒng)的主要功能就是防御外界病原和微生物侵入，避免感染各種疾病。兒童的抵抗力不如成年人的高，容易受到細(xì)菌的侵襲。作為父母，日常生活中應(yīng)該如何增強(qiáng)孩子的抵抗力呢？
兒童如何增強(qiáng)抵抗力
1、保持充足的睡眠。長期熬夜會(huì)使得體內(nèi)的T細(xì)胞數(shù)目減少，增加生病的幾率。兒童每天至少需要8到10個(gè)小時(shí)的睡眠，成人每天至少需要7小時(shí)的睡眠。父母需要為孩子制定相應(yīng)的作息表，與孩子達(dá)成共識(shí)，盡量避免熬夜。
2、補(bǔ)充益生菌。在發(fā)育的同時(shí)，腸道內(nèi)的天然菌群環(huán)境也在建立的過程中，而益生菌有助于維持人體正常的營養(yǎng)吸收。平時(shí)生活中可以多為孩子補(bǔ)充益生菌，修復(fù)重建腸道生物屏障，增強(qiáng)抵抗力。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方法，父母可以從小開始培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期陪孩子進(jìn)行體育活動(dòng)。體育鍛煉不僅可以使得皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，而且還課促進(jìn)兒童的骨骼、胸肌、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)兒童的食欲，促使身體攝入足夠的營養(yǎng)素，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力。
4、適當(dāng)補(bǔ)鋅?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)慕o兒童補(bǔ)鋅可以提高兒童免疫力，減少患感冒和發(fā)燒等疾病的幾率。因此，父母平時(shí)可以讓孩子多吃核桃、魷魚、生蠔、牡蠣等含鋅豐富的食物，增強(qiáng)抵抗力。
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如何增強(qiáng)抵抗力
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怎樣增強(qiáng)寶寶抵抗力
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怎么增強(qiáng)寶寶抵抗力
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怎樣增強(qiáng)皮膚抵抗力
抵抗力是人類抵抗外來物質(zhì)（如細(xì)菌、病毒、霉菌和寄生蟲）入侵的能力，包括免疫力和身體狀態(tài)。所謂“抵抗”，是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體各系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證人類生活活動(dòng)的正常進(jìn)行。免疫系統(tǒng)是其... 詳細(xì)»
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兒童怎樣增加抵抗力
免疫力是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各種系統(tǒng)一起工作，密切合作，以確保人類生命活動(dòng)的正常發(fā)展。兒童的免疫力相較于成年熱來說是比較低的，兒童的健康發(fā)展幾乎完全依賴于免疫系統(tǒng)，其主要功能是防止病原菌的... 詳細(xì)»
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怎么增強(qiáng)抵抗力
患者要注意勤鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以充分的改善各器官工作能力?；颊咭３至己玫淖飨r(shí)間和良好的情緒，這樣有助于免疫能力的增強(qiáng)。增強(qiáng)抵抗力的方法首先要從食物來分析，只要不吃零食，正常吃飯，肉、青菜、面食三種均... 詳細(xì)»
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日常如何增強(qiáng)抵抗力？
眾所周知，抵抗力弱的人容易患病。特別是在秋冬季節(jié)或者流感階段，體質(zhì)虛弱的人一不小心就出現(xiàn)感冒或者流感，人體免疫能力下降，病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，攻破免疫系統(tǒng)后使人患上疾病。因此，生活中需要增強(qiáng)免疫力，... 詳細(xì)»
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哺乳期抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力
哺乳期抵抗力差，可以多吃富含蛋白、鐵劑食物，比如豬血、豬肝，有利于補(bǔ)充體內(nèi)鐵劑，防止貧血。因?yàn)椴溉槠谧钜壮霈F(xiàn)貧血，從而導(dǎo)致抵抗力下降。另外，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、鵝蛋等，這些含有優(yōu)質(zhì)蛋白較... 詳細(xì)»
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