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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
抵抗力是人類抵抗外來物質（如細菌、病毒、霉菌和寄生蟲）入侵的能力，包括免疫力和身體狀態(tài)。所謂“抵抗”，是指在中樞神經系統(tǒng)的控制下，人體各系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證人類生活活動的正常進行。免疫系統(tǒng)是其中非常重要的一部分，免疫系統(tǒng)的主要功能是防止病原微生物入侵，引起各種疾病。
一、增強皮膚抵抗力的方法
1、多吃豆制品，大豆異黃酮是植物雌激素，可以取代部分女性荷爾蒙的作用，有助于抗衰老，而且還具有抗氧化能力，對女性內分泌有重要調節(jié)作用，能有效平衡皮膚微生物環(huán)境。
2、谷類食品是必不可少的。粗糧中的纖維素可促進腸道蠕動，促進排便排毒，減少痤瘡等皮膚??；粗糧可使皮膚變得細膩，甚至有利尿消腫作用。
3、新鮮的水果和蔬菜是必不可少的。沒有人能否認蔬菜對皮膚免疫力的增強作用。新鮮蔬菜含有豐富的維生素C，只要皮膚吸收，就能增強新陳代謝能力，所以蔬菜具有護膚的功能。
4、每天吃高C物。維生素c可以說是“永恒的美容產品”。幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會要求你多吃高C水果和蔬菜。
5、每天喝一杯牛奶，很多人知道牛奶能美白，但很少有人知道牛奶能提高皮膚免疫力。
6、把堅果食品當作零食。堅果類食物富含維生素E，有助于抗氧化和消除破壞皮膚細胞的自由基。
二、皮膚抵抗力低下的表現
1、不斷感冒。
2、傷口易感染。
3、內分泌系統(tǒng)紊亂。
4、胃腸道疾病增加。
5、易過敏。
6、易受感染。
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