隨著人們生活水平的不斷提升，人們的健康意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)。現(xiàn)如今的人們都會(huì)通過(guò)使用各種各樣的方式，來(lái)做好身體的保養(yǎng)工作。雖然說(shuō)正確的保養(yǎng)工作，在一定程度上可以有效增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，降低各種疾病的發(fā)病幾率。但是人們?cè)诮佑|各種養(yǎng)生知識(shí)的時(shí)候，很有可能會(huì)產(chǎn)生一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，存在很多的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
為了能夠有效維護(hù)個(gè)人的健康，人們一定要及時(shí)分辨一些謠言，避免自身因?yàn)橹{言而產(chǎn)生一些錯(cuò)誤的行為，導(dǎo)致個(gè)人的健康受到一些不必要的損害。
以下是需要人們及時(shí)分清的一些謠言的介紹：
1、果汁的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)比水果高
很多人都覺(jué)得果汁是水果濃縮之后所制成的精華，因此喝果汁比吃水果會(huì)更好，身體可以得到更多的營(yíng)養(yǎng)，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)樗趬赫コ晒倪^(guò)程中，水果中所含有的一些膳食纖維已經(jīng)嚴(yán)重流失了，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大降低。而且果汁中所含有的糖量，相對(duì)于新鮮水果而言要高很多，長(zhǎng)期喝果汁的人群，相對(duì)于吃水果的人而言，受到糖尿病危害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
2、果汁可以當(dāng)代餐
眾所周知對(duì)自身的體重進(jìn)行有效的控制，防止身體過(guò)度肥胖的情況發(fā)生，是有效維護(hù)個(gè)人健康的重要手段之一。因此為了能夠達(dá)到減肥瘦身的目的，很多人都會(huì)存在將果汁當(dāng)代餐這種行為，這是非常錯(cuò)誤的一種做法。
因?yàn)楣谥谱鞯倪^(guò)程中本身就丟失了大量的營(yíng)養(yǎng)，而且所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也遭受到了破壞，果汁的飲用還會(huì)導(dǎo)致胃腸的負(fù)擔(dān)加重。因此將果汁當(dāng)代餐是非常錯(cuò)誤的一種做法，必須及時(shí)糾正。
3、多喝果汁可以排毒
很多人覺(jué)得果汁的飲用，可以有效促進(jìn)體內(nèi)大便的排出，因此果汁具有排毒的效果?？蓪?shí)際上果汁之所以會(huì)促進(jìn)排便，主要是因?yàn)楣娘嬘脤?dǎo)致大量的果糖攝入所造成，過(guò)量的果糖在小腸內(nèi)部無(wú)法被充分吸收，因此在結(jié)腸部位就會(huì)引起細(xì)菌發(fā)酵，導(dǎo)致自身因?yàn)槟c胃過(guò)度運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)腹瀉的情況。所以說(shuō)果汁所引起的促進(jìn)排便，實(shí)際上是代表體內(nèi)的消化吸收功能，因?yàn)楣娘嬘檬艿搅藫p害。
4、吃水果會(huì)得脂肪肝
由于水果中所含有的果糖，在進(jìn)入到人體內(nèi)部之后，主要是在肝臟內(nèi)部進(jìn)行代謝，因此果糖在代謝的過(guò)程中所產(chǎn)生的產(chǎn)物會(huì)在脂肪內(nèi)囤積，從而引起非酒精性脂肪肝的發(fā)生。但是脂肪肝的產(chǎn)生，是在長(zhǎng)期過(guò)量食用水果的前提條件下才能形成，因此在適量食用水果的情況下，自身是不會(huì)因?yàn)樗氖秤枚l(fā)生脂肪肝的。
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果汁的營(yíng)養(yǎng)到底能保留多少？營(yíng)養(yǎng)師：營(yíng)養(yǎng)不高，推薦咬著吃水果
有些人覺(jué)得鮮榨果汁很方便很健康。水果盛產(chǎn)的時(shí)節(jié)，大家往往會(huì)不喜歡啃水果，習(xí)慣榨成汁來(lái)喝。但是喝鮮榨的果汁，沒(méi)有我們想象的那樣健康。 詳細(xì)»
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