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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
深蹲是一種非常常見(jiàn)的力量訓(xùn)練動(dòng)作，它可以有效地鍛煉大腿和臀部肌肉。然而，有些人對(duì)深蹲會(huì)有擔(dān)憂(yōu)，擔(dān)心它會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。
首先，深蹲動(dòng)作在正確的執(zhí)行下并不會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷。關(guān)鍵在于正確的姿勢(shì)和技巧。當(dāng)進(jìn)行深蹲時(shí)，膝蓋不應(yīng)該超過(guò)腳尖，腰部要保持挺直，重心要均勻分布在雙腳上。此外，深蹲時(shí)使用合適的重量和進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘硪彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
另外，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪庖部梢詭椭鷾p少膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。通過(guò)進(jìn)行一些針對(duì)大腿前后肌群、髕骨周?chē)∪夂腕x韌帶的訓(xùn)練，可以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然深蹲并不一定會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，但也有一些情況下需要特別注意。比如已經(jīng)有過(guò)膝蓋損傷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、髕骨軟骨磨損等情況的人可能需要避免深蹲或進(jìn)行更輕量級(jí)的訓(xùn)練。此外，長(zhǎng)期不正確的深蹲動(dòng)作也可能導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)問(wèn)題。
總的來(lái)說(shuō)，深蹲并不一定會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，但正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪舛际欠浅Ｖ匾摹Ｈ绻邢ドw問(wèn)題或擔(dān)心損傷，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的理療師或教練，讓他們幫助合理地進(jìn)行深蹲訓(xùn)練。
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
孫友強(qiáng) 主治醫(yī)師
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
王敏 副主任醫(yī)師
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
王健 主任醫(yī)師
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爬山對(duì)膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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快走對(duì)膝蓋有損傷嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門(mén)診
擅長(zhǎng)：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：從事普外專(zhuān)業(yè)30...
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昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨、軟組織腫...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：軟組織腫瘤、惡性...
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浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
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浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：皮膚惡性腫瘤、軟...
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那坡縣人民醫(yī)院 骨科
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
哈克深蹲能代替深蹲嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲對(duì)腎有好處嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
深蹲對(duì)腎有好處嗎
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史俊 大同煤礦集團(tuán)... 骨外科
深蹲傷腰嗎
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四十歲的人了，還能練習(xí)深蹲嗎？對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎？
深蹲是生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，很多人想要減肥或者促進(jìn)下肢血液循環(huán)都會(huì)通過(guò)練習(xí)深蹲的方式來(lái)達(dá)到目的，，而且身體循環(huán)速度加快之后可以提供更多的血液給身體重要的器官，對(duì)健康也是有好處的。因此平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)... 詳細(xì)»
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爬山對(duì)膝蓋有損傷嗎
人在爬山時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生較大負(fù)重，爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的負(fù)荷為正常走路的4-6倍，因此爬山對(duì)膝蓋會(huì)造成較大損傷。由于爬山導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)負(fù)重增加，因此經(jīng)常有患者爬山后形成膝關(guān)節(jié)滑膜炎，也有部分患者膝蓋受損嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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暴走對(duì)膝蓋有損傷嗎
暴走被人稱(chēng)為一種健身運(yùn)動(dòng)，與競(jìng)走有一定的區(qū)別。暴走指的是用走的動(dòng)作快速走，雙腳一般不會(huì)同時(shí)離地，而競(jìng)走指的是用跑的方式快速走，暴走相對(duì)于競(jìng)走較為簡(jiǎn)單，但會(huì)給人體造成一些損傷。 詳細(xì)»
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深蹲對(duì)膝蓋的影響
近幾年越來(lái)越多人健身，而深蹲作為健身必備動(dòng)作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓(xùn)練的時(shí)候又會(huì)對(duì)深蹲產(chǎn)生懷疑：深蹲會(huì)不會(huì)損傷膝蓋呢？接下來(lái)，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會(huì)為... 詳細(xì)»
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膝蓋痛對(duì)深蹲有影響嗎？
眾所周知，深蹲是現(xiàn)在很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，能夠有效的鍛煉到我們腿部和臀部的肌肉，深受人們的喜愛(ài)。近些年來(lái)，關(guān)于深蹲的話題一直都是處在熱門(mén)中，這是由于人們對(duì)自己的保護(hù)意識(shí)加重。因?yàn)樯疃妆旧韺?duì)人體的膝關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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