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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
近幾年越來越多人健身，而深蹲作為健身必備動作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓練的時候又會對深蹲產生懷疑：深蹲會不會損傷膝蓋呢？接下來，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為大家回答這個問題。
做深蹲時膝蓋里面有咔咔的聲音但是沒有痛感是怎么回事？
王健醫(yī)生說道，膝蓋響很多人都有，也很多人去看門診的時候看這個問題。其實膝蓋的彈響分為兩類，一類叫做生理性彈響，一類叫做病理性彈響。
生理性彈響的原因很多，有韌帶跟骨頭之間摩擦，有滑膜和骨頭摩擦，有軟骨摩擦的聲音，軟骨和半月板之間摩擦的聲音都有可能。這種彈響有時候自己掰手指就可以掰出響聲，這個就是軟骨彈響的聲音，不伴隨疼痛的一些彈響叫做生理性彈性。如果彈響的同時，出現了疼痛，叫做病理性彈響。病理性彈響是一定要處理的，它一定有關節(jié)內結構性的問題存在，比如半月板有撕裂或者軟骨有損傷，甚至是關節(jié)內有些游離體造成關節(jié)的絞索和卡壓，這種情況下，一定要到醫(yī)院去看。
深蹲對膝蓋關節(jié)有損傷嗎？
王健醫(yī)生指出，對于深蹲是否傷膝關節(jié)是很有爭議的，整個健身界，健身達人之類就特別推薦做深蹲運動。其實從骨科、從醫(yī)學角度來講，深蹲這種運動對關節(jié)軟骨的壓力影響是非常大的。
深蹲是鍛煉關節(jié)周圍肌肉非常好的一種運動，有些人做深蹲，甚至會進行負重，會舉杠鈴來做深蹲，這時候就非?？简炾P節(jié)周圍的肌肉。
如果在不損傷的情況下，關節(jié)肌肉力量的增強是非常快的。但是在下蹲的過程中，肌肉發(fā)力，尤其是膝關節(jié)的股四頭肌發(fā)力的時候，膝蓋是起到一個支撐點的作用，是有杠桿的作用，所有的力量都會集中在膝蓋的軟骨和髕骨關節(jié)的軟骨上面?？上攵浌鞘艿降膲毫蛿D壓有很大。
如果是長期做深蹲，關節(jié)軟骨退化會非常的快，因為本身深蹲是一種靜態(tài)的運動，對關節(jié)軟骨的壓迫是持續(xù)性的，而不像其他的運動，有給關節(jié)軟骨休息的過程，有一個緩沖的過程。
深蹲相對于其他運動來說，是完全不同的一種運動所以深蹲是一個雙刃劍，有它的好處，也有它的壞處。大家健身時就要自己考量要不要做這種運動了。
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