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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
眾所周知，深蹲是現(xiàn)在很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之一，能夠有效的鍛煉到我們腿部和臀部的肌肉，深受人們的喜愛(ài)。近些年來(lái)，關(guān)于深蹲的話題一直都是處在熱門中，這是由于人們對(duì)自己的保護(hù)意識(shí)加重。因?yàn)樯疃妆旧韺?duì)人體的膝關(guān)節(jié)的磨損是有的，一不小心就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。所以，傳出了很多關(guān)于深蹲的負(fù)面信息，例如不少朋友都會(huì)擔(dān)心深蹲對(duì)自己的膝蓋造成太大的負(fù)擔(dān)。那么，在日常生活中，如果出現(xiàn)膝蓋痛的癥狀還可以進(jìn)行深蹲的鍛煉嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)膝蓋造成危害？
膝蓋痛對(duì)深蹲有影響嗎？
其實(shí)，無(wú)論是什么疾病，在出現(xiàn)的時(shí)候人們都會(huì)選擇對(duì)自己的治療方式以及避開(kāi)一些可能會(huì)對(duì)自己造成威脅的事情。所以，在出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀的時(shí)候，最好還是不要進(jìn)行深蹲這種本身對(duì)膝蓋會(huì)造成負(fù)擔(dān)的動(dòng)作了。
實(shí)際上，在出現(xiàn)膝蓋疼痛的時(shí)候，也就意味著膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀了，醫(yī)學(xué)上定義這種現(xiàn)象為滑膜炎。早期這種現(xiàn)象的出現(xiàn)對(duì)患者造成的困擾和危險(xiǎn)不大，患者一般會(huì)感覺(jué)自己的膝蓋疼痛。里面的關(guān)節(jié)在疼痛，但是從外表來(lái)看卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么異樣，處在這個(gè)時(shí)期的患者還是可以正常地靠自己的能力進(jìn)行生活中一些活動(dòng)的。
但是，到了中后期的話，就會(huì)開(kāi)始表現(xiàn)得很明顯?；颊叩南ドw外表有很明顯的腫脹的現(xiàn)象，并且患者會(huì)感覺(jué)明顯的骨痛、骨刺等感覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，患者的生活已經(jīng)大大的受到了限制，患者僅僅是彎曲膝蓋都很困難、很痛苦，連正常的行走已經(jīng)成了一種“奢望”。而在這種情況下，做深蹲的話無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)直接造成膝蓋損傷更加嚴(yán)重。
雖說(shuō)鍛煉是好事，但是要看情況。膝蓋痛的時(shí)候還是不要做深蹲，以免加劇關(guān)節(jié)位的負(fù)擔(dān)，反而得不償失。即便是只是小小的膝蓋疼痛，不多加注意，也可能導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的傷害。如果真的想要鍛煉的話，其實(shí)也可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑及騎自行車等，只要不對(duì)膝蓋造成太大負(fù)擔(dān)并且自己舒服就行。當(dāng)然，正確的運(yùn)動(dòng)的方式也是不可少的。例如運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)就很重要，熱身能夠喚醒身體，促進(jìn)全身血液的流通，讓關(guān)節(jié)提前分泌一些潤(rùn)滑液，減少關(guān)節(jié)位的磨損。
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深蹲膝蓋疼能恢復(fù)嗎
李濤 主治醫(yī)師
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膝蓋韌帶磨損能深蹲嗎
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做深蹲膝蓋疼怎么回事
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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深蹲對(duì)膝蓋的影響
近幾年越來(lái)越多人健身，而深蹲作為健身必備動(dòng)作之一，也受到了許多人的推崇，但是有些人在訓(xùn)練的時(shí)候又會(huì)對(duì)深蹲產(chǎn)生懷疑：深蹲會(huì)不會(huì)損傷膝蓋呢？接下來(lái)，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會(huì)為... 詳細(xì)»
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膝蓋疼深蹲會(huì)怎樣？
判斷膝蓋痛是否可以進(jìn)行深蹲的依據(jù)，應(yīng)該要來(lái)自于醫(yī)生的檢查和建議。但一般而言，膝蓋痛是不可以做深蹲的，如果自身感覺(jué)到某些部位疼痛，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都是不應(yīng)該繼續(xù)的，因?yàn)樘弁词巧眢w在告訴不可以再繼續(xù)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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深蹲鍛煉很傷膝蓋？提醒：掌握這些正確的深蹲方法，并不傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)要掌握技巧，才能確保可持續(xù)性，如果鍛煉時(shí)方法不正確，給身體帶來(lái)?yè)p傷，后續(xù)無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其帶來(lái)的好處很難收獲。而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，不同的運(yùn)動(dòng)需要注意的問(wèn)題有區(qū)別，其中有的人選擇去深蹲，覺(jué)得可以有... 詳細(xì)»
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深蹲和跑步哪個(gè)更傷膝蓋
深蹲相對(duì)于跑步可能會(huì)更傷膝蓋。深蹲和跑步屬于兩種不同的運(yùn)動(dòng)，深蹲是一種無(wú)氧力量訓(xùn)練，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。深蹲的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)部位所承受的壓力相對(duì)較大，這個(gè)過(guò)程中會(huì)使膝關(guān)節(jié)中的滑膜、肌腱、軟骨等組織受到影... 詳細(xì)»
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做完深蹲膝蓋疼是怎么回事
深蹲是一項(xiàng)很受人歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，深蹲對(duì)健身和減肥都有著很大的幫助作用。而有的人在做完深蹲運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)有膝蓋疼痛的情況，而造成這一情況的原因可能是本身膝蓋就有一定的問(wèn)題，亦或者是由于運(yùn)動(dòng)量太大而導(dǎo)致的此... 詳細(xì)»
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