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王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
深蹲相對于跑步可能會(huì)更傷膝蓋。
深蹲和跑步屬于兩種不同的運(yùn)動(dòng)，深蹲是一種無氧力量訓(xùn)練，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。深蹲的過程中膝關(guān)節(jié)部位所承受的壓力相對較大，這個(gè)過程中會(huì)使膝關(guān)節(jié)中的滑膜、肌腱、軟骨等組織受到影響，增加膝關(guān)節(jié)病變的發(fā)生概率。
深蹲通常是采取下蹲的動(dòng)作，這個(gè)過程中需要大腿和小腿部位的肌肉完全貼合，此時(shí)膝關(guān)節(jié)部位的肌肉以及韌帶都處于緊繃的狀態(tài)，若下蹲時(shí)幅度較大，不能夠標(biāo)準(zhǔn)的完成深蹲動(dòng)作，就會(huì)損傷周圍的韌帶以及肌肉組織。
如果跑步時(shí)能掌握正確的姿勢，且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是特別高，對膝關(guān)節(jié)部位的刺激相對比較少，不會(huì)使膝關(guān)節(jié)部位的韌帶、肌肉以及滑膜產(chǎn)生較強(qiáng)的摩擦，對膝關(guān)節(jié)的損傷相對較小。
無論是選擇深蹲還是跑步，都要掌握好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)姿勢以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體健康造成影響。運(yùn)動(dòng)之前還要做好相應(yīng)的熱身動(dòng)作，防止突然間運(yùn)動(dòng)，對肌肉組織造成拉傷。
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游泳和跑步哪個(gè)更減肥
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快走和慢跑哪個(gè)傷膝蓋
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
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深蹲傷腰嗎
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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深蹲的好處和壞處
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跑步與散步，究竟哪個(gè)更傷膝蓋？
跑步和散步都是常見的運(yùn)動(dòng)，其主要的區(qū)別是強(qiáng)度不同，相比散步運(yùn)動(dòng)來說，跑步的強(qiáng)度較大，需要保證關(guān)節(jié)功能正常的情況下才可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，如果存在膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生或者風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可能在跑步之后會(huì)加大對關(guān)節(jié)的... 詳細(xì)»
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深蹲鍛煉很傷膝蓋？提醒：掌握這些正確的深蹲方法，并不傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)要掌握技巧，才能確?？沙掷m(xù)性，如果鍛煉時(shí)方法不正確，給身體帶來損傷，后續(xù)無法繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其帶來的好處很難收獲。而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，不同的運(yùn)動(dòng)需要注意的問題有區(qū)別，其中有的人選擇去深蹲，覺得可以有... 詳細(xì)»
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快走和慢跑哪個(gè)傷膝蓋？
走路可以說是我們每個(gè)人每天都在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)走路也是有很多講究的。我們要調(diào)整好走路的時(shí)間和走路的頻率，不能走的太快，也不能走得太慢，要選擇適合自己的，以免引起一些損傷?？熳咭鸬膿p傷可能是更多的... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝是真的嗎？深蹲又有哪些好處？
深蹲是體育鍛煉中常見的一個(gè)動(dòng)作，特別是在健身項(xiàng)目中，常被認(rèn)為是力量訓(xùn)練的不二首選。并且，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用，也是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲運(yùn)用到身體多關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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