生活中不少人生活質(zhì)量降低，某些部位的骨骼反復疼痛，原因是痛風出現(xiàn)了。痛風和尿酸鹽不斷累積有關，關節(jié)反復被尿酸鹽刺激，局部會產(chǎn)生炎癥，進而有腫脹，疼痛等現(xiàn)象，嚴重時關節(jié)活動受影響。因此，要了解痛風出現(xiàn)是怎么回事，盡快做好應對措施。當然，還沒有患病的人不良行為要糾正，才能有效預防痛風。
1、大量喝酒
拒絕飲酒是保持各項指標穩(wěn)定，防止痛風入侵的關鍵。很多人之所以痛風加重或者患病率高，原因是嗜酒如命，在大量喝酒的情況下不僅會影響肝臟功能，增加代謝壓力，也會讓尿酸產(chǎn)生量多，尿酸不斷累積，指標升高后尿酸鹽結晶體形成，痛風就容易出現(xiàn)。為了保持健康狀態(tài)，平時不要經(jīng)常喝酒，否則嘌呤物獲取量過多，身體代謝紊亂，疾病很難有效預防。
2、沒有運動量
預防痛風還應該改掉不愛運動的錯誤生活習慣，運動本身有許多好處可以收獲，例如增強抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、對抗衰老。但是，有部分人一點運動量都沒有，日漸發(fā)胖卻不鍛煉促進熱量消耗，會在肥胖后影響內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，從而尿酸排泄速度緩慢，指標升高，痛風會入侵。而運動可以加強身體的循環(huán)以及代謝，代謝能力提高，積累的尿酸也會更快排泄掉。需要投入到運動中來，才能更好預防痛風。
3、不愛喝水
避免痛風出現(xiàn)的人應該多補充水分，水是生命之源，通過每天都有足夠的飲水量獲得的好處多，可以避免血液太過粘稠影響正常的循環(huán)，也可以讓身體積累的有害物質(zhì)隨著尿液排泄排出體外，從而達到穩(wěn)定尿酸指標的目的。若持續(xù)尿酸積累卻水分獲取量少，無法正常排泄出尿液，可能其他的有害物質(zhì)也會不斷累積，進而引發(fā)疾病。
4、高嘌呤飲食
懂得控制飲食，遠離高嘌呤食物，自然痛風會繞道走?，F(xiàn)在越來越多的人因為飲食沒有節(jié)制而讓疾病入侵，暴飲暴食除了增加消化系統(tǒng)負擔，還會因為某些對人體健康不利的物質(zhì)獲取量多引發(fā)疾病。
而痛風出現(xiàn)主要跟嘌呤物質(zhì)代謝紊亂有關，因此那些高嘌呤的食物要嚴格忌口。日常接觸較多的有香菇、黃豆芽、骨頭濃湯、海鮮、動物內(nèi)臟。若持續(xù)大量吃這些食物，久而久之身體不斷累積尿酸，可能會失去平衡后痛風發(fā)展。
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