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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
生氣奶水憋了是指在生氣或壓抑情緒的時候，母親的奶水會受到影響，導(dǎo)致奶量減少或者奶質(zhì)變差。這種情況對于母嬰健康都是不利的，因此需要及時處理和緩解。以下是一些建議：
1.尋找情緒宣泄的方式：當(dāng)你感到生氣的時候，可以通過運(yùn)動、沉思冥想或者與朋友傾訴的方式來宣泄情緒，這些方法可以幫助你平復(fù)心情，減少情緒對奶水的影響。
2.改善生活方式：培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持充足的睡眠和均衡的飲食，可以幫助改善心情和奶水的質(zhì)量。
3.注意飲食：多攝入富含卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)和水分的食物，保持飲食均衡有助于保持奶水的質(zhì)量。
4.與寶寶進(jìn)行皮膚接觸：經(jīng)常與寶寶進(jìn)行皮膚接觸、撫觸和哺乳，這有助于分泌催乳素，激發(fā)乳腺分泌奶水。
5.尋求心理咨詢幫助：如果生氣的情緒長時間得不到緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的心理疏導(dǎo)來減輕負(fù)面情緒。
如果需要，也可以尋求專業(yè)的幫助來緩解情緒壓力。保持良好的情緒狀態(tài)和合理的生活習(xí)慣，有助于減輕生氣對奶水的影響，為母嬰的健康提供良好的保障。
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