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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡覺前生氣對身體的危害一般包括影響睡眠質量、影響心理健康、傷害消化系統(tǒng)、增加患病風險。
1.影響睡眠質量：生氣會導致神經系統(tǒng)興奮，使心跳加快、血壓升高，進而影響睡眠質量，可能會出現入睡困難、易醒、多夢等問題，導致第二天感到疲倦、乏力。
2.影響心理健康：睡覺前生氣可能會導致情緒低落、焦慮、抑郁等不良情緒，進而影響心理健康。長期的情緒不良還可能導致心理疾病的發(fā)生。
3.傷害消化系統(tǒng)：睡前生氣可能會影響消化系統(tǒng)的正常運作。生氣時，人體會分泌一種叫做皮質醇的激素，這種激素會導致胃酸分泌增加，進而刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、胃潰瘍等問題。
4.增加患病風險：生氣會導致身體分泌大量的腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲。長期來看，生氣還可能增加患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。
建議在睡前保持放松的心情，避免生氣和過度興奮。如果有情緒問題，可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式來緩解。
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