定期測(cè)量自己的血糖，判斷指標(biāo)是否過(guò)高很有必要，因?yàn)楝F(xiàn)在出現(xiàn)慢性疾病的人越來(lái)越多，大多有糖尿病的人都是因?yàn)樵狙歉哌@種情況不夠重視，可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展，最后胰島功能降低，胰島素分泌不足引發(fā)疾病，因此，要了解血糖過(guò)高是哪些原因引起，盡快糾正不良的習(xí)慣。有部分說(shuō)飲食方法錯(cuò)誤會(huì)讓血糖過(guò)高，是真的嗎？
要保持血糖穩(wěn)定狀態(tài)，最重要的是飲食方法恰當(dāng)，確實(shí)，個(gè)人飲食習(xí)慣和健康有密切聯(lián)系，若沒(méi)有選擇適合類型食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求，控制好食物的攝入量，可能會(huì)血糖波動(dòng)引發(fā)各種不良癥狀。
當(dāng)然，除了飲食以外其他多方面因素也會(huì)讓血糖失去控制，例如肥胖缺乏鍛煉、作息不規(guī)律、吸煙酗酒、遺傳因素影響等，要多方面入手來(lái)預(yù)防疾病，才能健康有保障。
控制血糖要注意什么？
1、控制好食物攝入量
為了讓血糖保持穩(wěn)定狀態(tài)，要堅(jiān)持做好的事情為控制好食物的攝入量，不要吃太飽。很多人每頓飯吃到最飽狀態(tài)，還額外吃水果，喝酸奶，這種錯(cuò)誤的飲食行為對(duì)消化系統(tǒng)功能提高不利，容易增加負(fù)擔(dān)，進(jìn)而消化無(wú)法良好影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會(huì)在能量提供過(guò)多，沒(méi)有消耗的情況下身體逐漸肥胖，血糖升高。為了健康著想，每頓飯七八分飽即可。
2、配合鍛煉
要促進(jìn)健康的人應(yīng)該堅(jiān)持去鍛煉身體，因?yàn)樵谌惋嬍尺^(guò)程中已經(jīng)有能量提供，應(yīng)該通過(guò)其他的方法讓能量消耗掉，才能體重穩(wěn)定，血糖正常。很多人在飲食這方面沒(méi)有節(jié)制，大量攝入食物，但卻沒(méi)有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，可能慢性疾病會(huì)入侵。需要多動(dòng)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)這方面下工夫，通過(guò)積極鍛煉身體讓抵抗力提高，全身的循環(huán)和代謝保持良好，同時(shí)控制好血糖。
3、遠(yuǎn)離高熱量食物
挑選適合類型食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是血糖更加穩(wěn)定的秘訣。有部分人長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，偏愛攝入那些容易升高血糖的食物，代表有甜食、高脂肪食物、油炸類食物等，獲取越多肥胖風(fēng)險(xiǎn)更大，也會(huì)因?yàn)槟芰揩@取過(guò)多沒(méi)有消耗而血糖升高。長(zhǎng)時(shí)間處于高血糖狀態(tài)中，容易加速血管及神經(jīng)病變，還會(huì)對(duì)多個(gè)器官功能造成影響。還需減少熱量獲取，保持體重和血糖的穩(wěn)定。
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